Наталья Созинова
13.03.2021 08:26
Дневник питания за 13.03.2021
Отказалась,удержалась,устояла, спать пошла!!!!! Не наелась блинов
на ночь и мой организм отблагодарил меня -600 гр)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
117
|
284.3 | 15.1 | 24.5 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская Капуста [Балтийский берег] |
50
|
30 | 0.5 | 2.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 458 | 344 | 15 | 27 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительно-творожный продукт |
100
|
205 | 4.6 | 18 | 6.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 205 | 4 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Скумбрия в сметане |
150
|
195.8 | 10.5 | 14.9 | 4.8 |
| Итого | 400 | 448 | 21 | 17 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек с яйцом |
350
|
200.2 | 8.8 | 9.8 | 18.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
103
|
131.9 | 19.5 | 5.7 | 0.8 |
| Итого | 453 | 332 | 28 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2651 | 1445 | 71 | 78 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Евгения
13.03.2021 10:47
Вот это сила воли !!! Всегда приятно видеть на весах минус!!! Так
держать Наталья !!!
Наталья Созинова
13.03.2021 11:32
Евгения,
и удовольствие от отвеса получаешь больше чем от вредной пищи)
Алексей
13.03.2021 11:33
Отличная тренировка силы воли))
Наталья Созинова
13.03.2021 12:39
Алексей
Б, ещё бы от спиртного отказаться. А то пиво люблю после бани
Алексей
13.03.2021 12:42
Наталья
Созинова, со временем пиво само уйдет, если будет решимость
заниматься собой
Наталья Созинова
13.03.2021 12:44
Алексей
Б, надеюсь
Алексей
13.03.2021 12:45
Наталья
Созинова, всё в ваших руках)
Евгения
13.03.2021 14:54
Наталья
Созинова, я заметила ,что и не только от отвеса , что само по
себе восторг. Я начала получать удовольствие от чувства голода .
Наталья Созинова
13.03.2021 16:53
Евгения,
скорее не голода,а непереедания. Идёшь с обеда на работу и
чувствуешь приятное насыщение а её тяжесть
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
