Дневник питания за 12.03.2021

День 37. Смотрела на днях программу про женское здоровье. В ней был сюжет про печень трески. Было сказано, что она очень полезно. Но в небольших количествах. При превышении ее в рационе много побочек. Суточная норма потребления 10 гр. Ну открыли вы баночку,съели 10 грамм, а остатки куда? Хранить в открытом виде ее нельзя больше суток. И еще меня аж передернуло от слов эксперта- в каждой баночке норма мертвых червей гельминтов 2-3 штуки. Фуууу, я не представляю как это в себя затолкать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
паштет классический	33	85.8	3	8.3	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	659	235	7	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью и курицей	350	245.4	10.5	9.5	28.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Итого	381	307	12	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	380	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	120	314.4	28.6	21.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	470	512	34	23	38