Наталья Созинова

10.03.2021 08:30

Дневник питания за 10.03.2021

На весах +. Отекла со вчерашней капусты на ужин. Заметила, что с нее всегда отекаю. на улице -25. Надоела зима, хочется уже капели и тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Яичница глазунья, по 1-312	95	230.9	12.3	19.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	403	304	14	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	305	96	2	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с печенью	300	295.2	15.6	7.5	40.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	350	306	16	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	345	103	8	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	445	526	26	15	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	290	58	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2978	1395	70	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 10.03.2021 08:47

Ловите весну!!!!)))))

Ирина 10.03.2021 09:03

Какая рыжая весна!)))))))))

Ирина 10.03.2021 09:05

Это он к ним направляется!))))

Мартинка 10.03.2021 11:14

Думаю, вы не от капусты отекли, а от соли в капусте.

Захар Литвинов 10.03.2021 11:29

Что значит по 1-302 и 2-20

Наталья Созинова 10.03.2021 19:04

Оксана, Ловлю))))

Наталья Созинова 10.03.2021 19:04

Мартинка, так в тушеной капусте соли то немного. Как в обычной еде

Наталья Созинова 10.03.2021 19:05

Захар Литвинов, без понятия,в основной базе почти возле всех продуктов цифры))

Мартинка 11.03.2021 11:28

Наталья Созинова, от капусты не отекают. Капуста содержит много калия, который, наоборот выводит натрий и лишнюю воду из организма.
Тушёная капуста может содержать как мало, так и много соли, смотря сколько положите.

Наталья Созинова 11.03.2021 13:28

Мартинка,так я вообще не любитель много солить. А отекаю именно с капусты на ночь заметила

Ольга 11.03.2021 13:35

Наталья Созинова, может, с сосисок? ))

Яна Стройняшка 11.03.2021 13:56

Наталья Созинова, недобор клетчатки = запор... недобор белка = похудение стоит...
по моему опыту с типом тела эндоморфа человек качественно худеет по формуле:
1. вода по норме 2. белок по норме или выше нормы 3. овощи (клечатка) 4. жиры (для качества кожи) 5. фрукты (как сладости, туда же сухофрукты) 6. орехи и семена как вкусняшки и биодобавки природные (а вы знали что гречка это семена?))))

Наталья Созинова 11.03.2021 18:55

Яна Стройняшка, неа,не знала. Попробую применить ваши советы в жизнь

Яна Стройняшка 11.03.2021 19:34

Наталья Созинова, а у вас какой тип тела (метаболизма)?

Наталья Созинова 11.03.2021 20:32

Яна Стройняшка,без понятия. Сейчас прошла тест,вышло сбалансированный тип

Яна Стройняшка 12.03.2021 02:01

Наталья Созинова, нету такого. есть эндоморф, мезоморф, эктоморф.

Яна Стройняшка 12.03.2021 02:01

Наталья Созинова, такие вещи о себе надо знать. ибо это обусловлено генетически и показывает тип метаболизма. с какой скоростью вы будете худеть.

Наталья Созинова 12.03.2021 08:08

Яна Стройняшка, в тесте было так написано Надо подумать