Дневник питания за 09.03.2021

День 34-й. Вчера на ночь согрешила и схомячила ПОЛ ШОКОЛАДКИ Альпен гольд!!!!!! С утра вставала на весы уверенная, что будет + или тот же вес. А мой странный организм взял и скинул 400 грамм)) Настроение поднялось и Наташка счастливая пошла на работу с чистой совестью)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Колбаса вареная для завтрака	97	181.4	12.6	13.5	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	428	289	15	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	510	58	2	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
Скумбрия дальневосточная	65	155.4	12.5	11.7	0
Итого	415	525	21	15	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	435	79	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	380	139.5	4.9	6.8	14.4
Сосиски, молочные	92	240.1	10.1	22	0.4
Итого	472	379	15	28	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	520	84	2	5	6
Итого за день	3430	1473	59	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alena Chervinska 09.03.2021 14:15

Вы вписались в общий калораж... поэтому и не страшно... вы ведь не каждый день шоколадками питаетесь Хихикаю

. Такие разные "сюрпризы" желудку наоборот полезны... не привыкает, и все время перестраивается, работает

Нелли 09.03.2021 14:20

Много ли нам надо для полного счастья... )))))))))

Ирина 09.03.2021 14:41

Шоколад можно и нужно есть, только не по пол-шоколадки, а по небольшому кусочку и предпочтительно горький (можно с орехами). Я люблю с цельным миндалем или фундуком.

Наталья Созинова 09.03.2021 15:02

Ирина,Да я знаю) Просто сын подарил на 8 марта и стоял над душой что бы ела))) Он просто знает, что я ее могу младшему сыну отдать)))

Ирина 09.03.2021 21:09

Тогда конечно!)))