Дневник питания за 05.03.2021

Короче сегодня на работе небольшой фуршет в честь будущего 8 марта. Записала, что планирую съесть. Торт понятное дело в пролете, даже пробовать не собираюсь. Ужин отменяется. БЖУ ужасное, но хотя бы калории более менее будут. Снарядили меня в магазин за провизией. Постараюсь выбрать что-то менее жирное)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	91	221.1	11.7	19	0.8
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Итого	116	225	12	19	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	425	139	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	230	232.3	6.9	7.8	33.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	62	138.9	10.8	10.6	0
Итого	292	371	17	18	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса Краковская [Звениговский]	50	137.5	8.5	11.5	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Грудка Куриная Варёно-Копченая [Здоровая Ферма]	50	65	10	3	0
Итого	630	790	34	31	34