Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

04.03.2021 08:22

Дневник питания за 04.03.2021

Сегодня ровно месяц моего похудения. Результат -108-103,8=4,2 кг. Думается мне, что это вода. А жир весь на месте остался.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	45	111.6	4	1.5	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	33	218.1	0.3	23.9	0.4
Вафли с жировыми начинками	16	86.7	0.6	4.9	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	624	421	5	30	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	369	55	1	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	180	234	4.8	0.5	50
Котлеты, индейка, по 2-22	50	110	9.3	6.1	4.4
винигрет (копия)	100	117.5	1.9	8.2	8.7
Итого	330	461	16	14	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	145	139	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный	350	229.6	13.3	7	28.4
Итого	350	229	13	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2378	1307	38	55	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова