Дневник питания за 03.03.2021

ААААА!!! Наташка проспала на работу. Забыли поставить будильник. Утро вышло сумасшедшим)) Спасибо псу, залаял, кушать захотел. А то так бы и хоркала под теплым одеялом) Вчера читала свои дневники 2019 года. Питалась оказывается так же, только по утрам позволяла себе сладости. Завтра ровно месяц как из сладкого 1 ч ложка сахара с утра в кофе и все. Кто молодец? Я молодец))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	61	120.2	3.7	0.7	24.3
Колбаса вареная, диетическая	44	74.8	5.3	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	660	223	9	6	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	430	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	111.3	2.7	3	17.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	555	351	8	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	530	142	6	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет (копия)	250	293.8	4.8	20.5	21.8
Оладьи печеночные	120	205.1	15.7	14.2	3.7
Итого	370	498	20	34	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	300	54	0	0	12
Итого за день	3125	1340	46	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 03.03.2021 11:10

Так со временем может и совсем откажетесь от сахара в напитках С улыбкой

у меня, во всяком случае, так получилось...сначала уменьшила количество, потом стала добавлять реже, убрала полностью, заменив в кофе на подсластитель, потом и его убрала

Евгения 03.03.2021 12:29

Молодец Наталья !!! Можно собакена с вечера меньше кормить и тогда он утром раньше разбудит)))

Наталья Созинова 03.03.2021 13:24

Евгения,Если этого дурня на ночь не накормить, то спать не будут все соседи)))

Наталья Созинова 03.03.2021 13:25

Ирина Рекс, я от сладкого не завишу, а вот от жирного и жареного трудно отказаться, от майонеза, жареной картошечки, пирогов домашних)

Мартинка 03.03.2021 16:51

Евгения, как это не кормить собакена? Не, не, не! Вы тут давайте прекращайте такие эксперименты! Вот, себя на ночь можно и не кормить, а собакена покормить - святое дело!

Евгения 03.03.2021 17:41

Мартинка, согласно , некрасиво как -то будет , не подумала )))

Наталья Созинова 03.03.2021 18:56

Мартинка, ахаха)))))))