Дневник питания за 02.03.2021

На работе весь день нет света. Котельная, в связи с этим, не отапливает нас. Холодно и скучно,хочется есть) Погода сошла с ума. Пол часа яркое солнце и капель, пол часа дикая вьюга)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	59	156.9	5.2	2	27.6
Икра из Морских Водорослей Имитированная с Кремом на Растительных Маслах [Greenadini]	41	77.9	0.4	7	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	386	264	5	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	53	192.9	12.3	15.6	0
Итого	333	192	12	15	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	300	110	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы]	50	98.5	10	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Итого	396	378	16	7	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Вода	280	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	53	192.9	12.3	15.6	0
Итого	353	309	16	25	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	88.2	1.8	3	13.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Ежики	65	91	7.2	5.2	4.6
Итого	455	342	14	11	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	300	51	0	0	11
Итого за день	2523	1650	70	78	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна Васильева 02.03.2021 15:54

О, знакомая ситуация. У нас на работе всю зиму был жуткий холод. Обогреватели не спасали. Целый день у меня было одно желание прибежать бегом домой и нажраться, не поесть, а нажраться горячего, сала, аджики и пару кусков торта. Ела как потерпевшая. 10 кг теперь прилипли как родные. Хочу отказаться от них и ещё больше. У меня никогда не было плоского живота, ни в молодости, ни в зрелости, а сейчас я прям заболела. Хоть раз хоу увидеть это на себе

Наталья Созинова 02.03.2021 16:18

Инна Васильева, Я тоже худой не была ни когда. И пока мой желанный вес 70 кг. Такой я была в далеком 2004 году