Дневник питания за 25.02.2021

Наталья я так же недавно мучилась, ходила каждый день в тренажерку и правильно питалась, вес стоял и не уходил. Пришла к эндокринологу поправили гормоны и вес начал снижаться, у вас с этим нет проблем?

У вас в среднем 1200 ккал в сутки, это очень мало при вашем весе, замедление метаболизма, и все такое, вроде, говорили уже об этом

Таня Танина, Без понятия. До ближайшего эндокринолога 65 км. И эта другая республика, а там мед полис не действует прием 5000

Ольга, за 3 недели он замедлиться успел думаете?

вот тоже первая мысль была: "А к эндокринологу ходили?" как правило вес выше 100 кг - это не наееденное, а проблемы с гормонами. как только их уберете, вес сам начнет снижаться на той же или даже большой калорийности

Наталья Созинова, ого я конечно тоже хожу к платному но у нас цены поскромнее будут. Гинеколог бесплатно должен дать анализ крови на щетовидку.

Виктория, ага не наедание, если порции были по 600 гр жареной картошки с салом и молоком

Да, присоединяюсь к вышесказанному - гармоны рулят. Все что угодно может быть: и инсулин, и лептин... главное начать "копать". Вода хорошо, но так же в меру, иначе, она смывает все микроэлементы.

Наталья Созинова, пролистайте один из  прошлых своих блогов, там были комменты  об этом или вы их не читаете? ))   
Калорийность рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена (для вас это 1635ккал). В противном случае может произойти устойчивое замедление метаболизма.  https://health-diet.ru/loseWeight/energyAdaptMetabolizm
https://health-diet.ru/people/user/329251/blog/257326/

Ольга, то есть тупо добирать с получившихся за день 1200 до 1600 калории  специально? Типа орехами и семечками?

Наталья Созинова,не имею привычки кусочничать. Поела в обед нормально и все

Наталья Созинова, тут уж вам виднее, можно и с умом..

Таня Танина,он даст конечно, но такой анализ в нашей дыре не делают, только в городе платный

Полтора года назад вы были другой. Теперь организм знает что его ожидает. Он яростно оборону держит. Так бывает у "бывалых" борцов с лишним весом. А вы не думали, почему спустя время вы здесь опять появились? Слабая сила воли, стресс, низкая активность, отсутствие мотивации? А вызнаете, что все эти факторы (перечисленные) не являются причиной набора лишнего веса. Ровно наоборот - они следствие того, что происходит набор веса. А вот "почему" - следует разбираться очень тщательно. Просто подсчет калорий и контроль углеводов - это не самая верная тактика. Да и рацион ваш не самый удачный. Давайте на примере сегодняшнего рациона поговорим. Допустим (это лишь гипотеза) у вас есть нарушения пищевого поведения вызванные неким сбоем в углеводном обмене. Это не диагноз, просто предположение. Вы урезаете калории - это видно из дневника. И переходите на воду и яблоки. Это просто лютейшая ошибка. Организм получил вполне ясный сигнал, и он действует. Но действует против вашей воли, его задача (минуя ваше сознание) выживать. Бонусом вы позавтракали кофе на молоке (молоко источник инсулинового всплеска) + сахар (здесь уже прямой гликемический всплеск, опять же инсулин). И поддерживаете стресс в течении дня отсутствием еды, плюс фруктоза из яблок. Знаете что происходит? Даже с таким дефицитом у вас происходит отек. И это не вина обильной воды, это механизм защиты, защиты от ваших действий.

Наталья Созинова, простите, но нормальных продуктов, как раз и нет. Сложные углеводы, белки, жиры? Ежики в количестве 68 гр - организм голодает. Супы, борщи, крупы, хлеб ржаной, масло сливочное, раст.

Наталья Созинова, плохо конечно( вы в какой области живете?

Joy Toy,кофе я пью без молока всегда+1 ч ложка сахара. С утра. Больше в течение дня сладкого нет. Вы предлагаете и яблоки не есть?  Я ем 3 раза в день, голода не ощущаю такого уж  страшного.   Почему сразу перехожу на воду и яблоки то?  Я вот к примеру сейчас пообедала. Наелась. Голода нет от слова совсем.

Ольга, так там же не один ежик) А 350 грамм винегрета плюсом

Таня Танина, В Кировской, на границе с Марий-Эл

Короче сделаем вывод, народ, из этой беседы. Меньше 1600 в день не есть и набирать  зеленые полосочки БЖУ.

Наталья Созинова, Мне то что вы доказать пытаетесь? Это ваш организм считает иначе.