Наталья Созинова
24.02.2021 08:07
Дневник питания за 24.02.2021
День 21. Кончились праздничные выходные. Эх, снова родная работа.
Пока бежала километр при -38, чуть нос не отморозила))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| паштет классический |
29
|
75.4 | 2.6 | 7.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 376 | 264 | 7 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Котлета каргопольская жареная |
60
|
131.9 | 6.2 | 9.4 | 5.5 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
30
|
11.8 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 340 | 388 | 15 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 365 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет без картофеля |
350
|
224.7 | 6.3 | 12.3 | 21 |
| Ежики |
150
|
210 | 16.5 | 12 | 10.5 |
| Итого | 500 | 417 | 21 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Жареные [Белочка] |
35
|
202.3 | 7.2 | 18.5 | 1.8 |
| Итого | 315 | 202 | 7 | 18 | 1 |
| Итого за день | 2736 | 1341 | 52 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
