Наталья Созинова
23.02.2021 14:21
Дневник питания за 23.02.2021
День двадцатый. Как же надоел этот мороз. Неделю уже днём -25,ночью
-35-38. Собак жалко на цепи. Варю им больше еды. Подарила своим
мужикам вместе с подарками по разной шоколадке. Ой,зря я это. Надо
было одинаковые покупать. Дети орут хотим_ как у папы,а папа хуже
детей не уступает)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки (копия) |
91
|
187.9 | 9.4 | 12.1 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 377 | 217 | 9 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 408 | 167 | 9 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
308
|
301.8 | 11.1 | 1.2 | 61.6 |
| Котлета каргопольская жареная |
63
|
138.5 | 6.6 | 9.9 | 5.8 |
| Домашний томатный соус (кетчуп) |
50
|
34.1 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 421 | 474 | 18 | 11 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с капустой |
350
|
359.8 | 17.5 | 11.6 | 46.9 |
| Итого | 350 | 359 | 17 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2396 | 1219 | 54 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
23.02.2021 19:24
У вас белков очень мало - это ведет к разрушению мышц. Это конечно
мое мнение.
Наталья Созинова
24.02.2021 08:09
Змея+скорпион,Я знаю. Надо будет с
зарплаты составить список белковых продуктов и сходить до
магазина закупиться
Любовь
24.02.2021 08:41
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
