Наталья Созинова
22.02.2021 19:05
Дневник питания за 22.02.2021
19 день почти прошёл. Думала переберу калории,а оказалось,что не
добрала. Завтра хочу приготовить домашних Варенников с капустой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
99
|
187.5 | 11.5 | 15.3 | 0.8 |
| Салат из Морской Капусты с Кальмаром в Уксусно-Масляной Заливке [Балтийский берег] |
48
|
28.8 | 0.5 | 2.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 433 | 245 | 12 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из брокколи или постная солянка (копия) |
380
|
106 | 3 | 1.1 | 20.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Котлеты оригинальные куриные |
85
|
187 | 6.8 | 16.2 | 3.4 |
| Итого | 520 | 389 | 13 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свиной головы |
100
|
119.6 | 3.9 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 188 | 6 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с сосисками и шампиньонами |
580
|
328.3 | 9.9 | 17.4 | 32.5 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Итого | 610 | 373 | 11 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3098 | 1197 | 43 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
