Наталья Созинова
12.02.2021 19:24
Дневник питания за 12.02.2021
День девятый. Весь день лежала и читала. Единственное хобби,читать.
Пройдёт простуда начну подключать спорт. Сын принёс печенье,в белой
глазури,с Джером. А у нас все сладкое всегда делится сразу на всех
дома,а дальше ешьте как хотите свою долю. Хоть сразу,хоть
растягивайте. И вот он значит поделил этот кг вкусняшек и мне
несёт. Я говорю,не дразни а)))) Отдала детям свои печеньки
вкусняшки. Кто молодец? Я молодец))) А вот мой ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Колбаса вареная Моя цена |
85
|
151.3 | 5.1 | 11.9 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 422 | 281 | 8 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из скумбрии в масле |
380
|
169.1 | 5.3 | 8.7 | 17.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Колбаса вареная Моя цена |
75
|
133.5 | 4.5 | 10.5 | 5.3 |
| Итого | 515 | 420 | 13 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 50 | 72 | 10 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
250
|
143.8 | 5 | 7.2 | 14.8 |
| Зелёный Горошек из Мозговых Сортов [Фрау Марта] |
50
|
17.5 | 1.5 | 0 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
103
|
200.9 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Итого | 403 | 362 | 32 | 17 | 17 |
| Итого за день | 3390 | 1136 | 64 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
