Наталья Созинова
11.02.2021 08:24
Дневник питания за 11.02.2021
Мне программа насчитала 3100 воды в день. Это 12 стаканов.
Понимаю,что воду необходимо пить для похудения. Но не 12 же
стаканов. Это нужно постоянно с бутылкой жить. А на работе это не
очень удобно,да и тяжеловато мне такой объём выпить. Больше двух
литров не осиливаю. Рацион составила пока так,получилось
катастрофически мало,но мне этого вполне хватит что бы быть сытой.
Может добавить конфет)))) Шутка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
69
|
180.8 | 5.2 | 2 | 35.5 |
| Паштет Домашний |
32
|
86.4 | 1.9 | 8.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 387 | 296 | 7 | 10 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Растительно-творожный |
100
|
204.8 | 4.6 | 18 | 6.1 |
| Итого | 100 | 204 | 4 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Уха из скумбрии в масле |
380
|
169.1 | 5.3 | 8.7 | 17.5 |
| Итого | 445 | 297 | 9 | 9 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Растительно-творожный |
100
|
204.8 | 4.6 | 18 | 6.1 |
| Итого | 600 | 204 | 4 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики |
130
|
182 | 14.3 | 10.4 | 9.1 |
| Кабачек с яйцом |
300
|
171.6 | 7.5 | 8.4 | 15.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 530 | 483 | 24 | 19 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1487 | 50 | 75 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.02.2021 08:31
Понятие "вода" включает абсолютно всю жидкость, которую вы
получаете с едой - супы/борщи, кофе/чай, овощи/фрукты и тд. И
об этом написано в курсе похудения. Чай совсем не пьете?
Татьяна
11.02.2021 09:14
А какой вес? Если большой, то понятно
Elena
11.02.2021 12:03
Я тут уже выкладывала эту заметку от врача диетолога, о нормах
пития воды, от куда они пошли и солит ли на них опираться, может и
вам будет интересно:
https://www.instagram.com/p/CJoMTk-LEfA/?igshid=1ie8i3ynt1jso
Наталья Созинова
11.02.2021 12:41
Ольга,
только утром кофе и все
Наталья Созинова
11.02.2021 12:41
Татьяна,
105 кг. Но от того что я много вешу,я пить больше не хочу))
