Дневник питания за 09.02.2021

День 6. Дала себе слово,что до 8 марта не буду перебираться с калориями. Ни каких поблажек. Мужики едят печенье и конфеты с чаем,а я пью горячую воду с лимоном. Типа пытаюсь себя обмануть )))) И ни какого алкоголя. Ни какого пива с чипсами(хотя после бани привыкла по субботам составлять мужу компанию)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца]	36	87.1	6	6.2	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	366	231	9	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	158.1	4.2	8	18.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Итого	450	290	7	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	190	87.6	2.1	4.4	9.7
Итого	190	87	2	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета каргопольская жареная	100	219.8	10.4	15.7	9.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Кабачок тушеный с укропом	250	56.5	1.5	0.8	10.8
Итого	500	471	15	16	61