Дневник питания за 07.02.2021

Что -то я не понимаю. Еды вроде много за день выходит,а калорий мало. Тут либо я на подсознании мало ем,боюсь перебрать. Или считаю не правильно. Но опять,я же раньше так же считала и худела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке (копия)	250	263.8	11	9.5	33.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	536	293	11	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	380	143.3	7.2	3.8	20.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Итого	435	251	10	4	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь в яйце	150	129	8	7.7	6.6
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлета каргопольская жареная	100	219.8	10.4	15.7	9.2
Итого	450	544	25	24	55
Итого за день	2021	1234	68	43	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 07.02.2021 12:18

а вот вы попробуйте как-нибудь только овощами да белком калорий набрать. без хлебобулочных изделий, макарон и сахара, жаренного, только отварное и тушеное. вы обожретесь))))

Наталья Созинова 07.02.2021 12:47

Яна Стройняшка, я и так наедаюсь) Я уже как то пробовала есть овощи + белок. Хватает меня не на долго. Мне комфрртнее есть все что я хочу,но в своём коридоре калорий. Так не чувствую себя обделенной чем то что ли))

Яна Стройняшка 07.02.2021 13:18

Наталья Созинова, согласна. то лучш макароны есть тогда утром, а белок все-таки вечером. 200 гр животного белка на ночь даже в виде яичницы и утром отвес гарантирован.