Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

05.02.2021 09:30

Дневник питания за 05.02.2021

День второй. Болеет младший сын,, похоже заразил меня. Болит горло и нет ни каких сил. До работы еле дошла, на улице пурга, 1,5 км шла по сугробам. Но какой девиз дня? Ну и фиг с ним, переживем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр янтарь	47	84.6	4.7	5.6	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	312	267	9	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	490	98	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное [Акашево]	250	320	40.3	17.8	0
Итого	250	320	40	17	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	495	101	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные с кабачком и овс хлопьями	200	448.4	37.4	18.8	32.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	415	596	41	29	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2522	1383	92	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina