Наталья Созинова
04.02.2021 10:27
Дневник питания за 04.02.2021
День первый. Девиз дня-каждый день не может быть хорошим, но в
каждом дне есть что-то хорошее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с колбасой |
138
|
224.5 | 16.4 | 17.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 239 | 16 | 17 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
380
|
155 | 4.2 | 8.4 | 15.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 450 | 303 | 7 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с гов.печенью тушеная |
380
|
258.4 | 22 | 8.4 | 23.6 |
| Итого | 380 | 258 | 22 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Белочка] |
35
|
202.3 | 7.2 | 18.5 | 1.8 |
| Итого | 35 | 202 | 7 | 18 | 1 |
| Итого за день | 2756 | 1196 | 55 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Лучшие рационы
