Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

04.02.2021 10:27

Дневник питания за 04.02.2021

День первый. Девиз дня-каждый день не может быть хорошим, но в каждом дне есть что-то хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с колбасой	138	224.5	16.4	17.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	641	239	16	17	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	480	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	380	155	4.2	8.4	15.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	450	303	7	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с гов.печенью тушеная	380	258.4	22	8.4	23.6
Итого	380	258	22	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Жареные [Белочка]	35	202.3	7.2	18.5	1.8
Итого	35	202	7	18	1
Итого за день	2756	1196	55	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой