Дневник питания за 19.03.2020

Заполнила дневник, спустилась вниз и офигела. Почему то так мало калорий набирается. Хотя я этим вполне наемся. Шагов сегодня явно не наберу. Обед с собой взяла, домой не пойду. На улице грязюка и дождь. Весна нынче какая то не веселая. Постоянно хмурая погода. Рассаде света не хватает, тянется зараза такая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с зеленью и сыром	105	202.7	14.8	15.3	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	255	16	15	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца]	25	60.5	4.2	4.3	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	540	93	5	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы в томате	375	133.5	7.1	5.2	14.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Итого	419	221	10	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре чечевичное с печенью	250	431.7	31.5	7	52.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	300	437	31	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	514	40	0	0	8
Итого за день	2785	1125	65	33	129