Наталья Созинова
17.03.2020 08:38
Дневник питания за 17.03.2020
Суп взяла из рецептов сайта, в моем примерно такое же соотношение
продуктов, Даже если мой калорийнее, то запас по калориям остался,
думаю ни чего страшного)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сыр Классический [Дружба] |
37
|
94.4 | 5 | 7 | 2.8 |
| Хлеб белый |
55
|
146.3 | 4.9 | 1.8 | 25.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 269 | 10 | 8 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Суп с фрикадельками |
380
|
120.1 | 9.9 | 4.9 | 8.7 |
| Итого | 435 | 230 | 14 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Вятушка] |
100
|
160 | 16 | 9 | 2.3 |
| Итого | 100 | 160 | 16 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с печенью |
380
|
286.9 | 21.7 | 13.3 | 20.5 |
| Итого | 380 | 286 | 21 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3473 | 1045 | 62 | 37 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
