Дневник питания за 12.03.2020

Чем занять себя вечерами, что бы не съесть лишнего? Гулять сейчас погода не подходящая, дожди и грязь. Чем вы отвлекаетесь от холодильника? Ходила на обед, а таааам.... кошка принесла 4 котят. Двух белых и двух черных. Пол обеда с ними провозилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Икра Красная Имитированная в Сливочном Соусе [Балтийский берег]	42	67.2	0.2	6.3	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	603	240	4	7	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Вятушка]	100	160	16	9	2.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	160	16	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	250	200.2	5	2.8	39
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
пирог с фаршем	88	168.2	9.6	8.6	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	699	670	25	35	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	158.1	4.2	8	18.6
Ежики	100	140	11	8	7
Итого	480	298	15	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2762	1429	62	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

i-n-n-a 12.03.2020 13:51

Завариваю чай себе, отвлекает от еды. или на тренировку можно сходить

Наталья Созинова 13.03.2020 08:30

i-n-n-a, У нас к сожалению некуда ходить на тренировку, живу в маленьком населенном пункте. А чай и кофе вообще почему то разлюбила когда начала худеть. К воде привыкла. Просто сижу ее стаканами пью)