Наталья Созинова

10.03.2020 10:42

Доброе утро, люди. Сижу читаю в интернете о польз...

Доброе утро, люди. Сижу читаю в интернете о пользе ходьбы. Сын согласен вечерами составлять мне компанию. Одной по темным улицам шастать страшно. Есть тут опытные ходоки? Ходьба реально помогает худеть или только для общего тонуса организма?

Апполосская пушишка 10.03.2020 10:45

Почему страшно? А с сыном не страшно? А за сына не страшно?
Гуляйте не по темноте, а утром

Наталья Созинова 10.03.2020 10:55

Мира, утром нет времени, я в 6 утра на работу встаю, в 7,30 уже на работе надо быть

Полина 10.03.2020 10:58

Да, действительно помогает похудеть, лучше в энергичном темпе, и не меньше часа С улыбкой

Апполосская пушишка 10.03.2020 11:18

Наталья Созинова, понятно С улыбкой

ну, если сильно захотите, найдете выход, хоть вокруг дома круги наматывать))

Кристина 10.03.2020 11:19

Реально помогает, можно даже без других нагрузок обходиться. Делайте прогулку в умеренно-интенсивном темпе, на 5-6 км, этим вы сожжете дополнительно 200-250 ккал, а то и больше. В МЗР, кстати, нормы на ходьбу существенно занижены

Наталья Созинова 10.03.2020 13:04

Мира, по огороду, он у меня 10 соток)))

Наталья Созинова 10.03.2020 13:05

Полина, Надо начинать пожалуй.

Наталья Созинова 10.03.2020 13:06

Кристина, Смогу ли я 5-6 км пройти сразу, не знаю. Надо постепенно втягиваться наверное. До работы иду 1 км, так одышка уже

Yanito 10.03.2020 13:16

Скажу о своём личном наблюдении.
В своё время у меня был питомник собак (в среднем 6-8 собак одновременно жило у меня), в день только с собаками я проходила по 24 км (12 км утром и 12 км вечером) + поднималась по вечерам несколько раз пешком с первого на восьмой этаж сталинского дома (3-4 раза вечером после прогулки) - ходьба вверх по лестнице для тренировки собак. В тот период я не ходила в зал и ничем другим не занималась в контексте дополнительной физической нагрузки. И в тот период ела вообще ничем себя не ограничивая, при этом была худой.
Я считаю что ходьба хорошая физическая нагрузка, если это ходьба со скоростью около 6-7 км в час.

Андрей Агапов 10.03.2020 13:24

Полина написал:
Да, действительно помогает похудеть, лучше в энергичном темпе, и не меньше часа

Многим проблема просто начать ходить.

Еленка 10.03.2020 13:28

Ходьба помогает. Лично мне очень помогла. 3 года назад, я утром и вечером ходила на работу пешком на другой конец города. 45 минут в один конец. Мало того, что я похудела (была на пп), у меня очень подтянутым стало все тело.

Андрей Агапов 10.03.2020 13:29

Yanito #26 написал:
если это ходьба со скоростью около 6-7 км в час.

Для многих это практически бег)))

Aлександра 10.03.2020 13:40

я считаю, что ходьба помогает топить жир вместе с диетой и укладыанием себя спать до 23.00. Вы ускоряете метаболизм. тонизируете сосуды. Прекрасная кардио нагрузка. Если есть выбор между ходить и не ходить , то ходить ))

Aлександра 10.03.2020 13:43

Елена, круто, круто!
склько времени в целом, Вы ходили наработу пешком (год, два)? Через сколко времени тело стало подтянутым? Я тожже решила придерживаться такой стратегии, что ходьба - главная ежедневная физ. ннагрузка. После прогулки быстрым шаггом в 45 минут чувствуешь себя на все 100%

Наталья Созинова 10.03.2020 13:55

Yanito #26, ну 24 км я конечно не смогу ходить)) Время на это столько нет)

Наталья Созинова 10.03.2020 13:57

Елена, я 4 км за день прохожу, но это не о чем) Хочу каждый вечер км 5 начать ходить, для начала. А там увеличивать буду.

Yanito 10.03.2020 13:59

Андрей Агапов, само собой что человеку совершенно нетренированному не нужна ни такая скорость, ни такие дистанции - во всём нужна мера.
Но вопрос автора стоял несколько иначе, а именно, помогает ли ходьба худеть - при определённых условиях и на дефиците или даже на уровне базового обмена таки да, ходьба на длинные дистанции с хорошим темпом будет помогать снижать вес точно.

Наталья Созинова 10.03.2020 14:00

Aлександра, Убедили Сумашествие

на улице дождь хреначит, как из ведра. Самое то для начала прогулок)))

Полина 10.03.2020 14:02

Андрей Агапов, Нужно просто ни о чем не думать, удобно одеться и идти!!! Чем больше думаешь, тем больше сомнений!!! Заставить себя идти в спортзал, бассейн ещё тяжелее... Меня дочка долго уговаривала начать с ней ходить по лесу, а я все отговаривалась, что у меня нет нужной спортивной одежды, а с деньгами пока сложно... А потом надела обычную одежду, удобные ботинки, взяла дочь, сына, всех племянников, которые хотели с нами гулять, и так уже 2 месяца гуляем С улыбкой

Полина 10.03.2020 14:04

Андрей Агапов, для меня - однозначно С улыбкой

Для меня энергичная ходьба уже 4 км/ч.

Yanito 10.03.2020 14:06

Наталья Созинова, во-первых не надо никаких рекордов, начните по самочувствию: попробуйте выбрать маршрут, лучше не вдоль улиц и трасс, и не очень длинный, и пройдите этот маршрут, посмотрите на своё самочувствие, оцените его и свои силы, сможете ли Вы ещё раз его преодолеть прям сейчас, если да, сделайте ещё один круг, если нет, то отложите на другой день или даже через день.
На следующий день проверьте не болят ли мышцы и насколько ильно. Если ощущения есть, но вы затрудняетесь определить их как болевые/ломота, то идите гулять, если ломота довольно сильная, то лучше отложить прогулку на день.

Наталья Созинова написал:
Время на это столько нет

Когда передо мной встаёт такой вопрос в том контексте что у нас на сайте, то я задаю себе только один вопрос - что для меня стоит дороже моё здоровье или то на что я хочу потратить время и ради чего я готова отказаться от оздоровительной прогулки? - моё здоровье пока что побеждает все остальные причины, единственным исключением и контр аргументированным оправданием может быть только здоровье кого-то из моих родных.

Андрей Агапов 10.03.2020 14:10

Yanito #26 написал:
Но вопрос автора стоял несколько иначе, а именно, помогает ли ходьба худеть - при определённых условиях и на дефиците или даже на уровне базового обмена таки да, ходьба на длинные дистанции с хорошим темпом будет помогать снижать вес точно.

Худеть все одно будет в рамках дефицита. Ходит или нет. Только с ходьбой будет обильней рацион. Итого: ходьба - чтобы больше есть. Могу калькулятором доказать.
ПыСЫ. Еси чо, я за ходьбу.
ПыПыСы. Решает всё одно холодильник и плита.

Сам не хожу. Чуть гуляю.

Андрей Агапов 10.03.2020 14:13

Полина написал:
Нужно просто ни о чем не думать, удобно одеться и идти!!! Чем больше думаешь, тем больше сомнений!!! Заставить себя идти в спортзал, бассейн ещё тяжелее..

Я запомню. Может даже запишу!))))

Yanito 10.03.2020 14:14

Андрей Агапов написал:
Худеть все одно будет в рамках дефицита.

Само собой ибо ничто ниоткуда не берётся и никуда не пропадает - закон сохранения энергии! Лопну от смеха!

Алиса 10.03.2020 14:14

Помогает, но только если соблюдаете дефицит каллорий.

Полина 10.03.2020 14:19

Андрей Агапов,))))) Андрей, я знаю, что вам такие рекомендации совсем не нужны, я написала это для тех, кто сомневается: "а нужно ли? а в чем я пойду? а может это чушь и физ. нагрузки совсем не эффективны?" С улыбкой

Андрей Агапов 10.03.2020 14:20

Полина, совет, что с помощью ходьбы можно больше есть доходчивей))))

Aлександра 10.03.2020 14:28

Можно включить аудио книгу идти и слушать, а иногда не хочется слушать книгу, а хочется слушать звуки природы в лесу или около воды))

Алена 10.03.2020 14:45

Поделюсь своим опытом.
С 16 декабря до 29 февраля ушло 11 кг.
Дифицит 500-700 кк пять дней в неделю /два дня поддержка.
Ходьба быстрая 1-3 раза в день по 1500 м в рабочие дни, сб выходной, воскресененье прогулочно 3-5 км. Утром холодный душ и легкая зарядка 15-20 минут. Силовая для начинающих（описана в Курсе на МЗР）. КД полный релакс и отсутствие физактивности.
Считаю, что мне ходьба помогла и помогает стройнеть. Это стало приятной потребностью за 2-3 недели адаптации.)
Успехов！

Л Ф К 10.03.2020 15:07

Я стала недавно ходить, пока 2-3 тыс.шагов, а то выходили и до первой скамейки пока не простудила себя и не простудила собаку. Сейчас хожу под военные марши в наушниках-так бодренько.

Наталья Созинова 10.03.2020 16:00

Лидия Федоровна, Симпатяга)

Екатерина 10.03.2020 16:53

Yanito #26, мой темп вряд ли назовёшь интенсивным, даже сегодня за час прошла 3600м,но я все равно верю, что даже такой темп помогает мне худеть, ведь вес человека тоже играет роль в этом, вот постройнею, тогда и темп прибавлю

Екатерина 10.03.2020 16:57

Лидия Федоровна, вы меня рассмешили с военным маршем Широкая улыбка

Л Ф К 10.03.2020 17:01

Екатерина, Тоска по СССР, по детству, а главное, помогает!

Екатерина 10.03.2020 17:04

Лидия Федоровна, согласна, шаг равняет

Л Ф К 10.03.2020 17:10

Екатерина, ну, да! Я же не иду строевым шагом, но ощущаю внуреннюю собранность.

Екатерина 10.03.2020 17:32

Лидия Федоровна, Хорошо

Ольга Плеханова 10.03.2020 17:33

Лидия Федоровна, Тоже раньше с музыкой типа марша ходила, а сейчас и без пролетаю не замечаю даже. Утром ловлю ухом звук колокольного звона из церкви (иду когда у них к утренней звонят), сейчас синички щебечут очень весело на солнышке, их слушаю. Просто иду и балдею.

Yanito 10.03.2020 19:13

Екатерина, да, Вы правы, у каждого человека есть свой определённый темп жиросжигания, определяется рядом факторов, в котором и тренированность ССС не на последних ролях. Дарю цветочек