Дневник питания за 17.01.2020

Захотела селедки с картошкой. Думаю дай занесу, что будет. А оказывается все не так плохо. Так, что иду за селедкой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Плавленный Сыр Сэндвич [Переяславль]	32	81.6	4.3	6.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	605	286	9	8	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	516	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	380	131.9	1.9	10.3	8.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Итого	436	240	5	12	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	517	78	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	400	689	22	48	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2824	1372	39	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 17.01.2020 15:35

Всё не так плохо? Да всё замечательно, селёдка - это вкусно и рейтинг порядочный. Я ещё капусту квашеную добавляю и хлеб С улыбкой

Ольга63 17.01.2020 15:45

Не травите душу -селедку тоже люблю, но еще больше после нее люблю воду, не могу напиться, даже,если рыбу немного вымачиваю. Хотя я сегодня тоже с рыбкой, но красной, оставалось два маленьких стейка, так что у нас сегодня был праздник живота с мужем, тоже с картошечкой, но меньше 100грамм.