Дневник питания за 13.01.2020

За 1 месяц зажора набрала 5 кг. Ужас. Обидно до слез. Срочно беру себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Котлета Каргапольская	52	93.1	5.7	5.5	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	575	167	7	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Абрикоса и Манго [Campina]	100	85	2.5	1.2	16
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	85	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тушенкой	380	167.2	5.7	9.1	15.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Итого	439	282	9	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Абрикоса и Манго [Campina]	100	85	2.5	1.2	16
Итого	100	85	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь Микс 6 [Global Village]	200	240	13	2	42
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	359	529	32	25	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2623	1148	54	44	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 13.01.2020 08:18

может все-таки частично вода? у меня муж как-то тоже за месяц килограмм 5 набрал, когда на сало подсел - ел его каждый день, чуть не ведрами, при этом лежал целыми днями, поскольку был в отпуске. Если вы не питались одним только салом, то 5 кг за месяц маловероятно.

13.01.2020 11:15

Кристина, а какая разница, сало это или другая еда. Любой профицит, не важно, чем набранный, пойдет в бока. Из 5 кг , конечно, сколько-то и воды есть. Не все 5 - жир.

Кристина 13.01.2020 11:53

Lanana, ну вообще-то разница есть - если вы с голодухи съедите 1 кг картошки, то получите 770 ккал, а если 1 кг сала - то 8000. Разница существенная Широкая улыбка

. Так что если вы подсядете на пюре в течение месяца, результат будет куда менее плачевным, чем если подсядете на сало Широкая улыбка

Разумеется, я говорю о бесконтрольном питании, без подсчета съеденного

Ольга Плеханова 13.01.2020 11:56

Кристина, Да, тоже читала что жир откладывается сразу в жир, а вот углеводы не всегда.

Кристина 13.01.2020 11:58

Ольга Плеханова, и сжигается жир чуть ли не в последнюю очередь, так что с жирами лучше не перебирать Печально

если перебор, так уж лучше по белкам или углеводам

Наталья Созинова 13.01.2020 16:37

Я понимаю, что частично вода, но настроение все равно подпортило)) Ни чего, скинем)

13.01.2020 20:19

Кристина, если человек набрал кг, он вышел в профицит. Профицит можно набрать любыми продуктами, даже пп. А так, конечно, разница есть в калорийности .

13.01.2020 20:24

Ольга Плеханова,

Ольга Плеханова написал:
Да, тоже читала что жир откладывается сразу в жир, а вот углеводы не всегда.

Как так? В жир откладывается все то, что не потрачено.

Yuliya 13.01.2020 21:24

Аналогичная ситуация. НГ выбил из колеи

Кристина 13.01.2020 21:53

Lanana, понятно, что потолстеть можно от чего угодно, даже от самых полезных продуктов. Не будем брать килограммами, а возьмем реальными граммовками - допустим 200 грамм. Вы подсели на ламинарию, которая супер полезная и съедаете ее 200 грамм в день, набирая около 50 ккал. Или же вы подсели на сало, и съедаете те же самые 200 грамм в день, но набираете уже 1600 ккал. Чтобы набрать 5 кг за месяц, нужно иметь профицит в 7200*5=36000 ккал или 1200 ккал в день.

Хм, в принципе это 150 грамм того же сала, оказывается не так уж невероятно - 2-3 бутербродика с хорошими ломтями Печально

Беру свои слова обратно - такое вполне реально Широкая улыбка