Дневник питания за 12.12.2019

Вес стоит, объемы уходят. Логти, колени обостряются косточки. Дико как то))) Привыкла быть пухленькой и мягонькой))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Сыр плавленый с ветчиной	29	60.9	2.9	5.2	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	589	231	7	6	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Скумбрия натуральная. Консервы	90	180	15.9	13	0
Итого	290	376	23	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	535	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог 3% [Вятушка]	100	110	18	3	1.7
Итого	450	110	18	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Пюре картофельное	250	200.2	5	2.8	39
Итого	400	458	29	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2964	1262	78	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 12.12.2019 08:29

Делитесь для мотивации, на сколько похудели и за какой срок. С улыбкой

Володимир 12.12.2019 08:57

Надо отвыкать. Если это пухленькое и мягенькое нравилось кому-то, то зачем надо было менять?

Володимир 12.12.2019 12:52

А вот тут можно поспорить. Не уверен. Но звучит прикольно. Сейчас в ФБ запощу.

Наталья Созинова 12.12.2019 13:20

Володимир, 105 кг было, менять надо было и срочно)

Наталья Созинова 12.12.2019 13:21

Ирина Анисимова, за 11 месяцев -19 кг. Но основной вес ушел за первые 4 месяцы.

Инна 12.12.2019 13:40

105 - это прям перинка, извините)))
А как же здоровье, лишний вес это ненужные болезни, которые можно избежать при нормальном индексе веса!!!
Лучше быть в меру стройной, а чтоб костяшки не торчали занимайтесь физической культурой (какой приятно) , на костяшки с мышцами не только приятно смотреть, но и приятно трогать)))

Светлана 12.12.2019 13:47

Мне муж тоже говорит, что не надо худеть. Я ему такая нравлюсь. Если ещё и живот уйдет совсем, говорит, что я буду трогать? Попы нет,ноги как палки. Верх тоже на пышный.😄😄😄

Aлександра 12.12.2019 13:50

какая хорошая калорийность!
как же Вам удается, все соблюдать?
и количество перекусов и калорийность - все в меру?
какой у Вас сейчас вес?
Вы всегда сидите на такой калорийнос до 1300?
спортом занимаетесь?

Наталья Созинова 17.12.2019 14:46

Aлександра, Вес 86. Стараюсь 1500 не превышать