Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

03.12.2019 11:11

Дневник питания за 03.12.2019

Углеводы впереди планеты как всегда,зато сытая, и калории в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	656	381	24	20	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	535	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с морковью в мультиварке	250	371.5	6.5	7.5	66.3
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	330	580	15	26	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	174	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем	380	137.2	3	5.7	18.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	423	257	5	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2818	1388	46	59	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина 03.12.2019 14:59

Это уже хорошо.)

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Маффины с грушей

Автор Москвичева Юлия