Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

02.12.2019 09:22

Дневник питания за 02.12.2019

За выходные выпал снег, наконец то) До Нового года осталось 29 дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Сыр плавленый с ветчиной	33	69.3	3.3	5.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	339	232	7	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	147	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Ланч Лапша с Тушеной Курицей и Луком [Кухня без Границ]	75	277.5	6.8	10.5	39.8
Сосиски Молочные [Йола]	60	180	6.6	16.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	180	590	16	34	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	138	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощная моя	380	117	3.4	1.1	22.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Итого	445	230	12	9	22
Итого за день	1249	1187	37	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла

Интересные блоги