Наталья Созинова
27.11.2019 10:01
Дневник питания за 27.11.2019
Здравствуй первое ОРЗ. Хочется под одеялко и спать, а не циферки
считать на работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Сыр плавленый с ветчиной |
30
|
63 | 3 | 5.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 225 | 6 | 6 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.7 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
400
|
105.2 | 3.6 | 2.8 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 465 | 300 | 7 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 195 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
195
|
335.6 | 32.3 | 22.9 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Морковь (Запекание) |
55
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
35
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 485 | 402 | 34 | 23 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3012 | 1128 | 51 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
