Наталья Созинова
26.11.2019 10:32
Дневник питания за 26.11.2019
Рацион на сегодня по калориям какой то уж больно бедный, но по
сытости вроде нормально. Ждем после обеда зарплату
мужа:crazy: там будет полегче))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
134
|
214.5 | 16.5 | 16.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 354 | 270 | 17 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
250
|
200.2 | 5 | 2.8 | 39 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Фарш Домашний [Акашево] |
50
|
65 | 6.5 | 4.3 | 1.6 |
| Огурцы Маринованные [6 Соток] |
30
|
9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 430 | 293 | 12 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 120 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
53
|
13 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Морковь (Тушение) |
62
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 334 | 27 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2572 | 940 | 59 | 41 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Лучшие рационы
