Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

20.11.2019 08:28

Дневник питания за 20.11.2019

Ох ни чего себе, вчера дождь шел , +3 было всего, а сегодня ясно и -15.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	38	284.2	0.2	31.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	593	413	3	32	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	507	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с тушенкой	380	258	7.2	12.9	27.7
Хлеб Черный [Fazer]	35	80.5	2.1	0.3	16.8
Итого	415	338	9	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой (Сыры и творог)	100	127	10.3	4	13.1
Итого	100	127	10	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре чечевичное	350	203.4	11.6	0.7	37.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	75	116.3	18.2	4.3	0
Итого	425	319	29	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2740	1272	53	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

А-ля шакшука

Автор Наталья