Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

18.11.2019 08:16

Дневник питания за 18.11.2019

На улице такой туман) Тепло +5. Вторая половина ноября, а снега нет. Оторвется потом зима в итоге, отыграется, но свое возьмет. Вес 86,6. Прыгала утром вокруг весов, что сумашедшая. Кот и дети как на умолишенную смотрели)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр Колбасный Копченый [Ломтик Солнца]	80	176	11.8	13.8	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	623	304	14	14	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	439	88	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с вермишелью	380	106.8	12.9	0.8	11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	435	217	17	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	439	88	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	100	236	15	18	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	150	259.4	25.1	17.6	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Итого	350	461	31	24	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2636	1396	79	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила