Дневник питания за 15.11.2019

Почему- то по утрам болит голова. Встану, пока голову мою, завтрак готовлю, все проходит. Не знаю, может давление низкое с утра. Вес на сегодня 88,2 . Отвес 400 грамм, несмотря на то, что вчера не удержалась и на ночь сверх нормы поела гренок. Итого ровно за 10 месяцев минус 17,2 кг и 2 размера одежды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	110	176.1	13.5	13.2	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	583	248	15	13	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	491	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с рисом	332	400.7	27.6	13.3	42.5
Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода]	25.5	113.2	1.6	2.6	20.3
Итого	357	513	29	15	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Итого	141	66	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	380	130.3	8.4	3.8	16
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	448	260	12	7	35