Наталья Созинова
13.11.2019 09:22
Дневник питания за 13.11.2019
Хочу такие брючки, ну и туника не помешает) Девушка на фото
примерно моего телосложения и весовой категории. Надо поискать в
магазинах, может повезет прикупить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
57
|
149.3 | 4.3 | 1.7 | 29.3 |
| Колбаса куриная вареная |
127
|
127 | 12.7 | 6.4 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 304 | 17 | 8 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 114 | 9 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
380
|
132.6 | 6.1 | 7.6 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 430 | 233 | 9 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 152 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь моя с курицей |
250
|
211.5 | 16.5 | 10.5 | 11.8 |
| Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Итого | 450 | 353 | 20 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 236 | 15 | 18 | 2 |
| Итого за день | 2594 | 1312 | 71 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.11.2019 11:39
обратите внимание на ее каблуки, без таких каблов и смотреться все
это будет по другому
January
13.11.2019 11:41
Ищите там, где нашли фото.
Наталья Созинова
13.11.2019 16:06
Светусенька, ну такие каблуки я не осилю
конечно. Но полуботиночки на каблуке тоже будут не плохо смотреться
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
