Наталья Созинова

06.11.2019 13:24

Дневник питания за 06.11.2019

Все люди!!! Моя цель -10 к 20 декабря. Хочу подарок себе на день рождения сделать. Сейчас читала свой дневник питания, который начинала вести в тетрадке в далееееком январе. Вес уходил хорошо, так как ужины были легкие, в основном легкие овощи и мясо. Кабачки с курицей например. Конечно я спать ложилась всегда голодная. Так как ужин в 19,00, а отбой в 23,00 Но худела хорошо. Попробую взять себя в ежовые рукавицы и сейчас)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Колбаса Вареная Молочная [Йола]	107	258.9	11.8	23.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	657	405	15	24	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	485	129	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	385	85.5	2.7	0.4	17.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Итого	449	248	7	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни [Favorit]	72	187.2	13	14.4	0
Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода]	25.5	113.2	1.6	2.6	20.3
Итого	97	300	14	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок тушеный	100	61.9	0.8	3.6	6.5
Котлета Каргапольская	100	179	11	10.6	9.8
Итого	200	240	11	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2588	1325	50	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.11.2019 13:31

10 кг за полтора месяца как то много, на мой взгляд.
Но тем не менее, удачи вам!

Кристина 06.11.2019 13:42

Все эти подвиги на минус 10 за 1,5 месяца до добра не доведут. Во-первых жуткий стресс для организма и психики, во-вторых вес удержать нереально.

Наталья Созинова 06.11.2019 15:27

Кристина, я в начале года за 2,5 месяца 17 кг скинула

Наталья Созинова 06.11.2019 15:27

Марина, ну это же только планы)) не факт что это выйдет) Дайте помечтать))

Анастасия 06.11.2019 15:30

тут больше зависит от начального и веса и количества воды в организме... если у меня вес 67... то мне и 5 кг за месяц не скинуть... если вес 100+ и воды по самые уши, то 10 можно.

Марина 06.11.2019 15:48

Анастасия, согласна. Я 62 уже, думаю и пару кг за месяц сложно....

Марина 06.11.2019 15:48

Наталья Созинова, мечтать это отлично. Нужно мечтать и достигать! Удачи!

Viktor 06.11.2019 16:22

Наталья Созинова,
И снова набрали за последующие месяцы?

Светлана 06.11.2019 16:31

Такая же проблема. А снижать ниже 1500 я не хочу, да и программа считает от 1540 калошек. Спорт есть2-3 раза в неделю и активно. Правда заметила, баланс воды снижаю, сразу привес

Нина 06.11.2019 16:36

Светлана, при активном спорте стоит поднять все же калорий на 100!

Светлана 06.11.2019 16:38

Нина, так я и не опускаю ниже, это у меня получается как поддержание, но не снижение. А калории и больше бывают, но в зелёной зоне. Иногда бываю не делаю, нотредко

Дина 06.11.2019 16:51

Наталья Созинова, я тоже хочу,а вес стартовый какой

Нина 06.11.2019 17:16

Светлана, на сколько именно активно спорт?)

Ольга 06.11.2019 17:49

5кг в месяц. Вполне реально 👍 это 1кг в неделю и грубо 150гр в день - абсолютно нормально.

Светлана 06.11.2019 18:09

Нина, не спринтер. Две силовых тренировки, две аквы на глубокой воде с различными снарядами. Для 45 лет этого хватает

Светлана 06.11.2019 18:10

Ольга, так третий месяц уже и только 1 кг

Ольга 07.11.2019 05:28

Светлана, значит что то делаете не так)

07.11.2019 05:49

Наталья Созинова,

Наталья Созинова написал:
я в начале года за 2,5 месяца 17 кг скинула

Вы пришли с профицита. Поэтому и низкий калораж давался на ура! Тогда и сейчас - две большие разницы. Потому что сейчас Вы уже продолжительное время на дефиците - раз, потому что скорость снижения веса ниже, два. Зачем Вам минус 10 кг именно к НГ ? У Вас и так калораж не высокий.

Наталья Созинова 07.11.2019 09:25

Viktor, нет, держу 88, было 105