Наталья Созинова
30.10.2019 10:46
Дневник питания за 30.10.2019
Ура!!! С утра все белым бело. Снег выпал первый, чистый)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
81
|
170.1 | 4 | 0.8 | 36.3 |
| Колбаса Деревенская [Атяшево] |
100
|
210 | 6 | 18 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 408 | 10 | 18 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из банки |
380
|
232.2 | 9.5 | 6.5 | 33.1 |
| Хлеб Черный Столовый [Каравай] |
50
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21.5 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
6
|
37.6 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Итого | 436 | 351 | 12 | 8 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 139 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Тушение) |
350
|
263.2 | 59.6 | 2.8 | 0 |
| Пюре чечевичное |
150
|
87.1 | 5 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 500 | 350 | 64 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2892 | 1235 | 88 | 31 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF
30.10.2019 16:17
У нас зима легла 3 дня назад ( ХМАО-Югра). Вчера 1,5 часа кардио по
первоснегу. Класс... морозец -5, дышится легко. Завтра повтор
будет.
Алена
30.10.2019 18:36
Поздравляю! А у нас пока затяжная осень. Красивая, сухая! Что
радует, так как слякости совсем не хочется!
Наталья Созинова
30.10.2019 20:09
ALF,
молодец. А я ленись
ALF
31.10.2019 08:43
Наталья
Созинова, Я тоже в субботу и воскресенье.
Алена
31.10.2019 10:09
И у нас тоже! Мой младший сегодня просто в восторге! Везде на не
тронутом снеге оставлял свой след)))
Наталья Созинова
31.10.2019 13:44
Алена, я
сама то как маленькая радуюсь))) Второй день метет, прилично уже
нанесло
