Наталья Созинова
30.09.2019 09:16
Дневник питания за 30.09.2019
Так, по совету в предыдущем дневнике, добавила помидоры в
рацион. И соотношение натрия-калия стало хорошим) Спасибо за совет)
Как мало человеку для счастья надо))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами и перцем |
113
|
170.4 | 13.6 | 12.3 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 213 | 14 | 12 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные Вишневый Дым [Дубки] |
50
|
140 | 5 | 13.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 503 | 420 | 16 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 121 | 16 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва запеченая |
100
|
154 | 15.2 | 10.2 | 0.7 |
| Пюре картофельное |
250
|
200.2 | 5 | 2.8 | 39 |
| Салат помидоры с чеснаком |
100
|
34.8 | 1 | 1.7 | 4.5 |
| Итого | 450 | 389 | 21 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2410 | 1204 | 68 | 48 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
