Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

30.09.2019 09:16

Дневник питания за 30.09.2019

Так, по совету в предыдущем дневнике, добавила помидоры в рацион. И соотношение натрия-калия стало хорошим) Спасибо за совет) Как мало человеку для счастья надо))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	113	170.4	13.6	12.3	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	427	213	14	12	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные Вишневый Дым [Дубки]	50	140	5	13.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	503	420	16	16	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	121	16	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва запеченая	100	154	15.2	10.2	0.7
Пюре картофельное	250	200.2	5	2.8	39
Салат помидоры с чеснаком	100	34.8	1	1.7	4.5
Итого	450	389	21	14	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2410	1204	68	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фитнес-салат

Автор Еленка

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)