Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

25.09.2019 07:09

Дневник питания за 25.09.2019

Заполнила дневник и офигела. Пока заполняла думала,что всего много будет. А в итоге недобор сильный. В течение дня может еще что то добавлю если не наемся. Вес на сегодня -600 гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	123	185.5	14.8	13.4	1.7
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	23	48.3	1.5	0.2	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	352	261	16	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	28	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с фаршем	380	134.1	5.3	4.2	19
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	50	105	3.3	0.5	21.5
Итого	436	276	8	8	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	75	120	9.7	8.7	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	475	161	11	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	172	12.4	9.6	9.1
Пюре чечевичное	250	145.3	8.3	0.5	27
Итого	350	317	20	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2413	1044	58	41	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Фитнес-салат

Автор Еленка

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой