Наталья Созинова
24.09.2019 08:18
Дневник питания за 24.09.2019
Вес 89,7 кг. Цель к своему дню рождения (20 декабря) 80
кг. Идем к цели! Я смогу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб белый |
101
|
268.7 | 8.9 | 3.4 | 47.2 |
| Паштет Домашний |
48
|
129.6 | 2.9 | 13 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 426 | 12 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Людмила] |
250
|
280 | 10.5 | 2.8 | 51.8 |
| Ассорти Рыбное в Масле Сельдь, Скумбрия, Горбуша [ВкусВилл] |
90
|
173.7 | 17.1 | 11.7 | 0 |
| Итого | 340 | 453 | 27 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
110
|
259.6 | 16.5 | 19.8 | 3.1 |
| Итого | 310 | 259 | 16 | 19 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с фаршем |
350
|
196.7 | 7.7 | 6.3 | 27.3 |
| Итого | 350 | 196 | 7 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Итого | 300 | 236 | 15 | 18 | 2 |
| Итого за день | 2634 | 1656 | 79 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Лучшие рационы
