Дневник питания за 17.09.2019

В кабинете +18, сидишь без движения весь день.Руки мерзнут и нос тоже. Хочется горячего чая или супа. Жирного и ГОРЯЧЕГО!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Томатный (ABC)	200	40	2	0.2	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яичница с помидорами и перцем	153	230.7	18.4	16.7	2.1
Итого	593	387	23	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с фаршем	400	140.8	5.6	4.4	20
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	48	100.8	3.1	0.5	20.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	454	279	8	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с печенью и фасолью	300	395.7	21.3	11.4	52.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	429	436	22	14	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2201	1223	56	41	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 17.09.2019 15:09

Я тоже заметила, что с похолоданием тянет на жирное, но надо постараться обойтись горячим Широкая улыбка

. Иначе пойдет набор, особенно на фоне уменьшения двигательной активности. И у меня так регулярно: весной летом сброс, а осенью начинаю мерзнуть и понеслася Плачу