Дневник питания за 12.09.2019

Последние деньки бабьего лета. И начнется дождь и холод. Как бы от этого в зажор не уйти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Сыр плавленый с ветчиной	55	115.5	5.5	9.9	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	512	277	9	11	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Семечки Жареные [Белочка]	15	86.7	3.1	7.9	0.8
Итого	565	157	3	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из скумбрии в масле	380	181.3	9.5	7.6	18.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	434	311	12	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек запеченный	350	127.4	3.2	6.7	13.7
скумбрия запеченная	200	384	34.8	26	2
Итого	550	511	37	32	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2761	1402	84	68	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 12.09.2019 09:14

Я тоже боюсь. Все мои предыдущие успешные худелки заканчивались не позднее октября.

Наталья Созинова 12.09.2019 09:24

Вера Медведева, но опять худеть я начала в январе, тоже холодно)

Вера М. (LCHF) 12.09.2019 09:30

Наталья Созинова, а я начинаю в апреле-мае, срываюсь осенью. Сезонная депрессия сильнее меня. Раз начала в феврале - за две недели чуть не скапустилась, рыдать на работе начала.
Хз что делать. Отпуск пережила, надо осень пережить теперь...

Наталья Созинова 12.09.2019 10:43

Вера Медведева, ни чего вас накрывает то)