Наталья Созинова
04.09.2019 14:55
Дневник питания за 04.09.2019
Все! Последний день недобора калорий! С завтрашнего дня постараюсь
хотя бы минимальную планку наедать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
110
|
247 | 9.9 | 5.4 | 39.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 320 | 283 | 10 | 5 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 18 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
380
|
131.9 | 1.9 | 10.3 | 8.4 |
| Хлеб Черный Столовый [Каравай] |
50
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 434 | 262 | 5 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с капустой и соусом |
400
|
396.8 | 16 | 14.4 | 51.2 |
| Огурцы малосольные |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 710 | 448 | 17 | 14 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2596 | 1064 | 34 | 33 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф
04.09.2019 15:11
Увеличивайте по немногу за счёт белков или жиров
Наталья Созинова
04.09.2019 15:30
Ольга Ф,
Надо как то. А то угли впереди всегда. Увижу, что они до нормы
дошли и все. Калории уже не добираю, что бы углеводы не ушли в
перебор.
