Дневник питания за 28.08.2019

Кошмааар, на улице август, а холод ,а холодно, как в октябре. От холода хочется горячего чая, а к чаю сладостей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	103	187.8	14.7	13.9	0.8
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Сыр плавленый с ветчиной	18	37.8	1.8	3.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	603	327	19	18	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	380	109.4	2.7	2.3	19.8
Хлеб Черный [Fazer]	55	126.5	3.2	0.5	26.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	455	268	6	5	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	121	16	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в духовке	150	339.2	27	25	1
Кабачек запеченный	300	109.2	2.7	5.7	11.7
Итого	450	448	29	30	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2658	1282	72	60	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.08.2019 10:07

У нас последние жаркие деньки,ночи уже прохладные,а днем жарко,ну и хорошо,хоть нет духоты этой,шикарная погода,не хочу холода

Ирина 28.08.2019 10:27

А у нас шкварит еще не по-детски, в обед выйти на улицу - кошмар))) так ждем уже прохладных дней)))

А.В. 28.08.2019 10:43

Можно воспринимать это так: холод, будет повышаться основной обмен, больше основной обмен - значит можно больше калорий. Можно больше калорий - можно себя побаловать))

Наталья Созинова 28.08.2019 15:59

А.В., Вот зачем в это мне сказали))) Это же отмазка))) Ешь Наташа пирожок, холод слопает жирок)))

А.В. 28.08.2019 18:39

Наталья Созинова, можно съесть 1/10 пирожка))