Дневник питания за 19.08.2019

В выходные много ела. И пирога пекла и сладости хомячила. Сегодня разгрузка. Жду КД, у меня перед ними всегда отвесы хорошие, хотя вроде у других обычно привесы. Вот такой странный организм)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Классическая [Красная Цена]
90
189 5.4 14.4 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с фаршем
380
133.8 5.3 4.2 19
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
380
129.6 6.8 0.8 23.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Котлета Куриная Особенная [Командор]
1
230 18 11 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф 19.08.2019 09:05
У меня также, водичка начинает потихонечку сливать дней за пять до КД, а набираться как раз в середине цикла в овуляции. Посмотрела сейчас. Всё таки не прогестерон задерживает воду, а эстрогены. Пик которых приходится на овуляцию.
Цитата: из статьи про ПМС:  Наиболее популярной является гормональная теория. В ее основе лежит нарушение соотношения эстрогенов и гестагенов в пользу первых. Еще в 1931 г. Frank предположил, что ПМС – это результат гиперэстрогении. В дальнейшем Israel, изучив состояние эндометрия в предменструальный период, пришел к выводу, что причиной гиперэстрогении и развития ПМС является недостаток секреции прогестерона в лютеиновую фазу цикла. В последующем были проведены и другие исследования, базирующиеся на определении уровней гормонов, биопсии эдометрия и изучения состава цервикальной слизи, которые подтвердили неадекватность функции желтого тела у женщин с ПМС. Эстрогены вызывают задержку натрия и жидкости в межклеточном пространстве и приводят к развитию отеков (A.Johnson, 1970), что обусловливает появление жалоб на пастозность конечностей, нагрубание и болезненность молочных желез, метеоризм, головную боль, боль внизу живота и т.д. Кроме того, под влиянием эстрогенов увеличивается секреция печенью ангиотензиногена – белка, который является предшественником ангиотензина II. Высокий уровень агиотензина II способствует увеличению продукции альдостерона (J. Pratt, 1976), который в свою очередь приводит к задержке жидкости в организме и отеку. Эстрогены стимулируют клубочковую зону надпочечников, в результате чего также повышается секреция альдостерона, что способствует еще большей задержке жидкости в организме. Задержка жидкости во 2-ю фазу менструального цикла наблюдается и в норме, а при ПМС она значительно увеличивается. В нескольких хорошо контролируемых исследованиях изучен баланс жидкости в течение менструального цикла. Результаты этих исследований крайне противоречивы. Одни ученые отметили увеличение массы тела во 2-ю фазу цикла на 1–3 фута у 25–40% женщин с ПМС. Другие отрицают это и объясняют колебание массы тела индивидуальными причинами. В литературе имеется множество сообщений о предменструальной задержке жидкости в организме женщины. По мнению большинства, задержка жидкости в организме – это одно из проявлений дисбаланса в нейроэндокринной системе. Характер симптомов определяется заинтересованностью тканей, где развивается отек (мозг – головная боль, кишечник – вздутие живота, тошнота и т.д.).
То есть влияет даже не сам уровень гормонов, а значительное превышение эсторогенов над гестагенами, у кого дисбаланс больше, отекает больше, у кого меньше, тот совсем не отекает. https://studfiles.net/html/3760/488/html_1xxWFfd6ur.4uw0/htmlconvd-6w3A3K7x1.jpg
Ирина 19.08.2019 09:08
Ольга Ф, у меня тоже так.
Yanito 19.08.2019 09:34
Ольга Ф, хм.... а у меня вода задерживаться начинает аккурат за неделю до КД - сразу все косточки пропадают из видимости на стопах и руках, а как первый день так из меня всё выливается, простите за подробности  даже стул может быть разжижен, хотя и не диарея ещё.
Ольга Ф 19.08.2019 09:48
Yanito, наверно гормоны на Вас так действуют.
Ольга Ф 19.08.2019 10:44
Yanito, посмотрите мое сообщение выше подправила, оказывается я всё забыла ))).
Yanito 19.08.2019 14:49
Ольга Ф, ага, почитала. Ну получается, что у меня всё так как описано. Единственное, что у меня отличалось по субъективным характеристикам, я в ПМС не испытываю изменений настроения, как иногда бывает, что даже мужья отмечали.
Ольга Ф, Вооот, теперь я буду знать, что со мной происходит, но с научной точки зрения))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы