Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

16.08.2019 09:02

Дневник питания за 16.08.2019

Составила меню на день.Опять недобор по калориям, аппетита нет, да и обедать придется на работе чем Бог послал. В выходные спеку пироги, будет загрузочный день. Говорят полезно иногда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Паштет Домашний	20	54	1.2	5.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	681	226	5	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	150	69	1	0.4	15
Хлебец Ржаной [Здоровый Стиль]	15	48	1.7	0.5	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	565	117	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное [Акашево]	250	320	40.3	17.8	0
Итого	250	320	40	17	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлебец Ржаной [Здоровый Стиль]	15	48	1.7	0.5	9.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	565	192	3	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	280	224.3	5.6	3.1	43.7
Котлета Куриная на Пару [Петелинка]	100	120	20	4.5	0.4
Огурцы малосольные	100	14.4	0.8	0.1	2.6
Итого	480	358	26	7	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2891	1293	83	38	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги