Наталья Созинова
16.08.2019 09:02
Дневник питания за 16.08.2019
Составила меню на день.Опять недобор по калориям, аппетита нет, да
и обедать придется на работе чем Бог послал. В выходные спеку
пироги, будет загрузочный день. Говорят полезно иногда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Паштет Домашний |
20
|
54 | 1.2 | 5.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 226 | 5 | 7 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
150
|
69 | 1 | 0.4 | 15 |
| Хлебец Ржаной [Здоровый Стиль] |
15
|
48 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 117 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное [Акашево] |
250
|
320 | 40.3 | 17.8 | 0 |
| Итого | 250 | 320 | 40 | 17 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Ржаной [Здоровый Стиль] |
15
|
48 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 565 | 192 | 3 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
280
|
224.3 | 5.6 | 3.1 | 43.7 |
| Котлета Куриная на Пару [Петелинка] |
100
|
120 | 20 | 4.5 | 0.4 |
| Огурцы малосольные |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 480 | 358 | 26 | 7 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2891 | 1293 | 83 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Интересные блоги
