Дневник питания за 13.08.2019

Душа просит молоденькой картошечки с нерафенированым подсолнечным маслом и малосольными огурчиками. Но будем есть кабачки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Классическая [Красная Цена]	90	189	5.4	14.4	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	546	331	8	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль]	25	80	2.8	0.8	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	375	96	3	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощной смесью	380	190.8	13.7	10.6	8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	450	338	17	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	300	145	21	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семечки Жареные [Белочка]	20	115.6	4.1	10.6	1
Итого	220	115	4	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек запеченный	380	138.3	3.4	7.2	14.8
Ежики	100	140	11	8	7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	500	310	14	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2591	1337	69	63	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Х 13.08.2019 09:21

Впишите в рацион заранее картошечку с огурчиками, не так критично выходит Подмигиваю

, а удовольствие получите.

Ольга Ф 13.08.2019 09:38

Вам ещё можно 200 калошек наесться вполне вписывается картошечка с маслом, а огурец вообще с почти нулевой калорийностью. Вы зачем себя голодом морите, что убить обмен веществ, чтобы всю жизнь сидеть и считать калории?

Елена 13.08.2019 11:25

Душа просит молоденькой картошечки с нерафенированым подсолнечным маслом и малосольными огурчиками.

не надо отказывать себе в удовольствии. Хочется - покушайте! Ведь организм для чего-то просит этот набор продуктов. Его просто надо "вписать" в коридор калорий

Наталья Созинова 13.08.2019 14:39

Елена, так я ж худею, какая картошка с маслом Сумашествие

люди вон пишут некоторые фруктыдаже не едят, типа все в жииир уйдет)))

Наталья Созинова 13.08.2019 14:41

Ольга Ф, Вот я тут месяца 4 наверное. И все пишут разное. Кто то говорит ешь все, но в норму свою укладывайся, кто- то с пеной у рта доказывает, что невозможно худеть на макаронах и колбасе, даже соблюдая калории. Так вот кого слушать то? Хихикаю

Ольга Ф 13.08.2019 14:54

Наталья Созинова, слушайте только себя, самое плохое, что с вами может случиться при питании вредной едой, при нормальной калорийности это небольшая задержка воды и чуть более сильное чувство голода, так как простые углеводы стимулируют выброс инсулина, но мы все едим то картошку, то конфетку, то белый хлеб. Не надо себя насиловать, хочется съешьте немного, так избежать срывов.

Ольга Ф 13.08.2019 14:55

Наталья Созинова, я фрукты ем понемногу и картошку тоже, но не много и не каждый день.

Наталья Созинова 13.08.2019 15:42

Ольга Ф, Все, уговорили)))