Дневник питания за 12.08.2019

Вчера так руки и не дошли заполнить дневник. Заготовками на зиму занималась. Вес так и качается 89-90. Но по моему уходят объемы. Живот и попа подтянулись и целюлита стало меньше. Может от того, что 10 дней делаю силовые упражнения на живот каждое утро. А по вечерам шагаю с Лесли )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Паштет Домашний	25	67.5	1.5	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	486	239	5	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный	350	302.1	5.6	14.7	36.8
Скумбрия запеченая с мандаринами	200	433.2	35	30.4	4.6
Итого	550	735	40	45	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тушенкой	380	167.2	5.7	9.1	15.2
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Итого	419	250	7	10	29