Наталья Созинова
08.08.2019 10:14
Дневник питания за 08.08.2019
Ох и неделька. Мало того, что работаю на 1,5 ставки. Так еще и
обязанности секретаря на меня взвалили. Бегаю по коридору
длиннющуму туда сюда, как белочка. Глядишь похудею, а на
заработанную премию куплю новую кофточку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Паштет Домашний |
25
|
67.5 | 1.5 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 252 | 6 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 84 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 400 | 468 | 18 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 156 | 12 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью |
350
|
383.6 | 34.3 | 8.8 | 40.6 |
| Салат капустный с огурцом |
100
|
27 | 1 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 450 | 410 | 35 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2510 | 1325 | 73 | 53 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья Созинова
08.08.2019 10:55
Елена,
Богатыми станем))))
Елена
08.08.2019 10:59
Наталья
Созинова, да уж, это точно. 
Наталья Созинова
08.08.2019 13:12
Елена,
губа не
дура)))
губа не
дура))) 
Лучшие рационы
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Новые рецепты
о-о-о коллега по несчастью. Я сейчас тоже 3 недели выполняю эту дополнительную работу.
а меня терзают