Дневник питания за 07.08.2019

Мне вкусно, в калории уложилась. Но меню явно не деетическое. Такого рейтинга у меня еще не было))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	85	206.6	11	17.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	641	457	15	22	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	164	72.2	1.5	0.2	14.8
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	384	192	5	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Борщ с курицей	380	133	8	4.6	17.9
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Итого	439	262	11	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	158	12	11	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	400	22	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички в сметане	150	95.4	2.9	7.7	3.8
Пюре картофельное	200	160.2	4	2.2	31.2
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	100	110	12	6	2
Итого	450	365	18	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2814	1458	65	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.08.2019 09:27

а мне нравится ваше меню, печеньки бы я на другие заменила, а так все вкусно и калорий не много

Ирина 07.08.2019 09:34

Вкусненькое меню, особенно ужин))) только мне было бы голодно без мяска, творожка) но это видимо мне больше белковые продукты нравятся))

Наталья Созинова 07.08.2019 10:51

Марина, Дети с бабушкой пекли печенье, не могла не попробовать)

Наталья Созинова 07.08.2019 10:54

Ирина Рекс, Ужин тяжеловат конечно, но сестра привезла лисичек, так хочу их уже несколько дней. А с чем еще их кушать, как не с пюрешкой) Надеюсь не плюсану после такого ужина)

Ирина 07.08.2019 17:58

Наталья Созинова, если, не дай Бог, плюс, то по-любому - вода, ведь дефицит есть!

Наталья Созинова 07.08.2019 20:03

Ирина Рекс, спасибо,утешили. Так и буду думать,если что

Ирина 07.08.2019 22:36

Наталья Созинова, у меня раньше паника всегда была, когда после всех усилий - на весах плюс))) сейчас понимаю, чтобы набрать жир, нужен очень серьезный профицыт, а все остальное - просто вода гуляет. Хотя, несмотря на все понимание, неприятный результат на весах портит настроение бывает и сейчас)

Наталья Созинова 08.08.2019 10:32

ес туда сюда месяц скачет +500-500 гр, то бесить начинает. Я вот ни как не могу ниже 88.9 снизить. Сегодня опять 90,1. Вчера было 89,8. И так месяц. Спорт есть, дифицит есть, чего надо этому организму не пойму