Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

05.08.2019 09:52

Дневник питания за 05.08.2019

В выходные был день города, юбилей района. Приезжали гости. Страшно вспоминать, что я ела. Начиная шашлыками с вином и заканчивая тортом. А еще пиво с чипсами было. Жесть. Но, цирк уехал, а тостый клоун остался. Берем себя в руки и худеем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	396	329	16	25	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]	24	79.2	2.6	0.7	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	224	79	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с курицей	380	209	7.6	6.1	30.8
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Щербет арахисовый	20	83.4	1.5	2.9	13.2
Итого	450	407	12	9	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Жареные [Белочка]	20	115.6	4.1	10.6	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	115	4	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченные с яйцом и перцем	300	186.9	11.4	10.8	10.8
Ежики	100	140	11	8	7
Итого	400	326	22	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2290	1258	57	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Авокадо тосты

Автор Константин

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%