Наталья Созинова
05.08.2019 09:52
Дневник питания за 05.08.2019
В выходные был день города, юбилей района. Приезжали гости. Страшно
вспоминать, что я ела. Начиная шашлыками с вином и заканчивая
тортом. А еще пиво с чипсами было. Жесть. Но, цирк уехал, а тостый
клоун остался. Берем себя в руки и худеем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 396 | 329 | 16 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые] |
24
|
79.2 | 2.6 | 0.7 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 79 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с курицей |
380
|
209 | 7.6 | 6.1 | 30.8 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Щербет арахисовый |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.9 | 13.2 |
| Итого | 450 | 407 | 12 | 9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Белочка] |
20
|
115.6 | 4.1 | 10.6 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 115 | 4 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченные с яйцом и перцем |
300
|
186.9 | 11.4 | 10.8 | 10.8 |
| Ежики |
100
|
140 | 11 | 8 | 7 |
| Итого | 400 | 326 | 22 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2290 | 1258 | 57 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
