Наталья Созинова

01.08.2019 08:25

Дневник питания за 01.08.2019

Вес стоит, настроение падает. Как его сдвинуть, то с мертвой точки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	130	315.9	16.8	27.2	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	713	414	19	28	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	100	196	11	13.8	7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	196	11	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Щи с тушенкой	380	167.2	5.7	9.1	15.2
Итого	430	282	8	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Итого	200	90	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	250	200.2	5	2.8	39
Котлета Куриная Нежная [SPAR]	1	171	15.2	8.5	8.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Итого	383	396	20	12	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3026	1378	61	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

111

Константин 01.08.2019 08:28

Убрать жаренные яйца и завтрак поменять местами с ужином Подмигиваю

Наталья Созинова 01.08.2019 08:33

Константин, На завтрак пюре с котлетой? Не, я не смогу это с утра есть. Да и варить с утра это нет времени. А чем жареные яйца не угодили? В калории вписываются, в БЖУ тоже

Ольга Ф 01.08.2019 08:36

Может увеличить калории хотя бы до рекомендованного минимума, за счёт жиров и белков?

Наталья Созинова 01.08.2019 08:37

Ольга Ф, семечек погрызть?) Мой коридор 1559-1601. Стараюсь больше 1559 не есть. Если при таком количестве вес стоит, то при верхней границе точно не будет худеться.

Константин 01.08.2019 08:40

Наталья Созинова, желток и вареный очень калорийный, а жаренный так вообще.
Поменьше съедите на ужин, больше влезет на завтрак Подмигиваю

Татьяна West 01.08.2019 08:40

Попробуйте питаться 3-4 дня в "свободном плавании".

Ольга Ф 01.08.2019 08:40

Наталья Созинова, семечки, орехи, жирное мясо, сало, сливочное масло, творог 9%,жирная рыба, салаты с растительным маслом.

Наталья Созинова 01.08.2019 08:40

Константин, так какая разница сколько калорий если я в норму укладываюсь?)

Наталья Созинова 01.08.2019 08:41

Татьяна West, Не, я только 10 дней как взяла себя в руки после этого "свободного плавания" )))

Константин 01.08.2019 08:43

Наталья Созинова, мое мнение , что надо есть вечером меньше, а еще лучше не есть вообще .
А вы вечером едите полноценный прием пиши.
Как не крути жаренные яйца - не айс какое ПП.

Татьяна West 01.08.2019 08:45

Наталья Созинова, просмотрела Вашу ленту и не увидела свободы для организма, он перешёл теперь в режим экономии. Наберитесь терпения на пару недель и поднимите калораж.

Ольга Ф 01.08.2019 08:54

Наталья Созинова, не так, организм воспринимает это как голодовку и начинает снижать обмен всеми способами. Мне худеется даже выше верхней границы, на 1800-1900 ккал.

Наталья Созинова 01.08.2019 08:58

Константин, а кто сказал, что я на ПП?) Я и не собираюсь на него переходить) Моя цель есть все, что я хочу и люблю, но в пределах своего коридора калорий. что бы худеть. На вареную курицу и овощи с творогом я не перейду. Это не жизнь, а мучение) И хоть убейте не понимаю, какая разница, что есть и когда, если соблюдена калорийность))) Вот переубедите меня упертую)))

Наталья Созинова 01.08.2019 08:59

Ольга Ф, че он какой хитрый то этот организм))Я его скоро ненавидеть начну))))

Наталья Созинова 01.08.2019 08:59

Татьяна West, какой свободы?) Я же сытая, чувства голода нет)

Оксана 01.08.2019 09:03

Наталья Созинова,если хотите похудеть и не возращатся к прежнему весу надо чем то жертвовать ,

Наталья Созинова 01.08.2019 09:05

Оксана, а я не жертвую? Раньше ела на 3000 калорий щас в два раза меньше. Коридор соблюдаю.

Константин 01.08.2019 09:06

Наталья Созинова, как переубедить - руки вам связать и кормить только вареной курицей Хихикаю

Ваш вес вас переубедит Ok!

Наталья Созинова 01.08.2019 09:07

Короче из вышенаписаных советов я поняла только одно. Худеть методом тыка. Скинула так 16 кг и дальше скину. Я крут

Наталья Созинова 01.08.2019 09:13

Константин, не, связывать меня не надо Хихикаю

Просто я пол года так худею, ем все , что хочу и -16 кг. Ведь живут люди нормальные, худые, едят все, но по немногу. Вот и я так хочу)))

Константин 01.08.2019 09:22

Наталья Созинова, жаренная яичница - пища холостяков Хихикаю

которые в советское время работали на заводе весь день Идея

Сергей Иванов 01.08.2019 09:26

2 грамма майонеза? Может, там нолик потерялся? Или не один? Подмигиваю

Makhoninini 01.08.2019 09:42

- с утра убирайте батон, сахар, плавленый сыр. Утром нужны медленные углеводы (привыкайте к кашам, научитесь их готовить вкусно)
-не кушать - худший из возможных вариантов.
- ешьте заранее приготовленными порциями каждые 3 часа, больше овощей в рацион (лучше зеленых).Перекусы? - полюбите брокколи и сельдерей. Больше белка! (узнайте про аминокислоты, коллаген и как на него влияет избыток сахара)
- последний прием до 18:00 - первый прием не ранее 10:00. (после сна продолжаются процессы липолиза).
- меньше картофеля (крахмалистого меньше), майонез? он Вам не нужен.
- бег по утрам (я знаю, на это время всегда можно найти) до приема пищи (но с приемом воды конечно).
- следите за нормой калорий.
Дискомфорт и тяготы лишения искушений, к которым мы привыкли, которые нам навязывают - это временное явление. А вот осознание того, что ты можешь управлять своим телом, жизнью - бесценно и нереально мотивирует.
Всем ЗОЖ!

Настя Ткаченко 01.08.2019 09:46

Makhoninini, Такой бред

Наталья Созинова 01.08.2019 09:49

Сергей Иванов, чайная ложка 4 грамма, а мне и половины хватит)))

Наталья Созинова 01.08.2019 09:53

Makhoninini, Каши не ем с детства и не буду) Бегать при большом весе, писец суставам. На овощи и курицу переходить не собираюсь) Есть люди, которые едят и хлеб и картофель, но немного и худые. Вот и ятак же хочу. А не мучать вареной крицей с брокколи. А ужинаю я в 18,30, спать ложусь в 22,00.Завтракать не раньше 10 утра? Извините я встаю в 6, мне до 10 не дотянуть голодной.

Наталья Созинова 01.08.2019 09:56

Настя Ткаченко, Согласна, половина так точно бред) Чего из крайности в крайность то кидаться. То жрали как за троих, то резко на брокколи переходить))

Наталья Созинова 01.08.2019 09:57

Константин, вот ведь вам яичница покоя то не дает)))) Сами небось хотите)))

Сергей Иванов 01.08.2019 10:02

Наталья Созинова, это ужасно С улыбкой

Я так не смогу С улыбкой

Уж лучше совсем не есть Широкая улыбка

Ольга Ф 01.08.2019 10:03

Наталья Созинова, это да не любит он перемен, подстраивает обмен под определённый вес, трудно сдвинуть.

Makhoninini 01.08.2019 10:07

Наталья Созинова,

Наталья Созинова написал:
Каши не ем с детства и не буду)

Именно с детства нам преподносят неправильное понимание о рационе.

Наталья Созинова написал:
Бегать при большом весе, писец суставам

Это показание врача?

Наталья Созинова написал:
На овощи и курицу переходить не собираюсь) Есть люди, которые едят и хлеб и картофель, но немного и худые. Вот и ятак же хочу.

Тут можно мне не продолжать))

Fitness_Kate 01.08.2019 10:07

Наталья Созинова, важен не только коридор, но и содержание БЖУ и нутриентов. Можно и на печеньках с чипсами худеть (если в коридоре), только организм страдать будет.

Олеся 01.08.2019 10:08

Makhoninini, ну да, бегать при большом весе нельзя. Убиваются суставы

Fitness_Kate 01.08.2019 10:10

Makhoninini, расскажите подробнее, пожалуйста

последний прием до 18:00 - первый прием не ранее 10:00. (после сна продолжаются процессы липолиза).

почему так?

Елена 01.08.2019 10:10

Константин, А чем вам не нравятся жареные яйца? Если на небольшом количестве масла и сильно не зажаривать - отличный завтрак. И калорий не много и жиров полезных добрать.

Makhoninini 01.08.2019 10:10

Наталья Созинова, к стати яичница - это единственное блюдо из всего рациона откуда Наталья получает качественный белок с хорошим аминокислотным профилем (пускай и белок денатурированный)

Makhoninini 01.08.2019 10:11

Настя Ткаченко, думаете? обоснуете?

Makhoninini 01.08.2019 10:13

Наталья Созинова, можно жрать и за одного, а иметь спасательный балон на животе))

Fitness_Kate 01.08.2019 10:17

Наталья Созинова,можно будет кушать и картофель и хлеб, как только достигните целевого веса. Ну, если совсем без них никак, то можно позволять себе иногда в небольших количествах, но не каждый день конечно же.

Makhoninini 01.08.2019 10:17

Kate, Согласен, эти рекомендации для человека который серьезно и быстро хочет похудеть. Тут не применимо))

Fitness_Kate 01.08.2019 10:17

Олеся, ходить/ гулять точно можно)

Fitness_Kate 01.08.2019 10:18

Makhoninini, а я уже для себя интересуюсь))

Олеся 01.08.2019 10:19

Kate, ходить не то что можно, нужно и побольше

Makhoninini 01.08.2019 10:20

Олеся, не спорю

Валентина 01.08.2019 10:23

Наталья Созинова, вы похудели, потому как 16 кг были лишними и организм это понимал и избавился, а сейчас плато и он борется за каждый кг, вам не коридор соблюдать, а менять образ питания резко и полностью, вот только тогда будет сдвиг.

Yanito 01.08.2019 10:27

Наталья Созинова,

Бегать при большом весе, писец суставам.

А нет рядом бассейна? Только не купаться, а плавать надо и стараться быстрый тем держать.

Другой вариант велосипед или велотренажер.

В этих случаях нагрузка будет, но имеет другой характер.

я встаю в 6, мне до 10 не дотянуть голодной.

Поддерживаю! Тоже встаю где-то в 5-6 утра, сейчас ем каждые 3 часа 6-9-12-15-18, утром просыпаюсь очень голодной, до 10 не представляю как без завтрака Не-а

Yanito 01.08.2019 10:32

Makhoninini,принципиально по многим пунктам согласна, бег бы обозначила просто аэробной нагрузкой.

- последний прием до 18:00 - первый прием не ранее 10:00

Я ложусь в 23, встаю чаще всего в 5-6 при этом очень голодная (ужин обычно до 18, чаще всего 17-30), я не могу себе представить как дотянуть до 10 Удивленно

для меня это что-то из разряда фантастики Сумашествие

Константин 01.08.2019 10:34

Елена, Завидую Дразнюсь

Хочу, но не могу себе позволить Печально

Елена 01.08.2019 10:38

Константин, А я ем с большим удовольствием. Кашу любую на молоке люблю невероятно, но через час есть хочу. У меня каша проскакивает, а вот завтрак яичный плюс кусок сыра и кофе с молоком, да же часто без хлеба и есть не хочу часа три. В общем до обеда хожу спокойная.

Константин 01.08.2019 10:39

Наталья Созинова, да, с колбаской ))))

Юрий Ski 01.08.2019 10:42

Начните с белка. Есть его нехватка, например, творог добавить. Дефицит калорийности держите в районе 200-300. При 500 и выше организм уходит в стресс. От мучного и сладкого избавляйтесь.

Магнолия (кетомагия) 01.08.2019 10:43

дефицит можно создать не урезанием калорийности, а увеличением расхода.

Makhoninini 01.08.2019 10:45

Yanito, Вопрос Натальи "Вес стоит, настроение падает. Как его сдвинуть, то с мертвой точки?" - это один из ответов. Эта рекомендация - не на постоянной основе же Широкая улыбка

.
А если на этом ресурсе написать про периодическое голодание Сумашествие

. Страшно представить, что может начаться))

Валентина 01.08.2019 10:45

Константин, ужас)с такого не похудеть точно. Колбасу на выброс и вместо нее огуречки))

Yanito 01.08.2019 10:47

Makhoninini, эммм... тут народ делился голодными днями, почему нет кто можете себе это позволить С улыбкой

А плато дело неизбежное и случается всегда. Но я корректирую такие вещи не питанием, если оно достаточно отрегулировано, а изменением режима тренировок.

Yanito 01.08.2019 10:49

Валентина,

и вместо нее огуречки

Или грибочки Хихикаю

Валентина 01.08.2019 10:56

Yanito, грибочки? ммм? с яичницей?)))

Валентина 01.08.2019 10:59

Yanito, можно и тренировками)) Но если еще и питанием, то поднадоевший рацион начинает смотреться с другой стороны) как яичница с грибочками ))))))))))
кстати))открыла для себя так новое блюдо:тушеная капуста с шампиньонами ..для меня капуста в таком сочетании вкуснее, чем с мясом кажется))любым причем)
Извините, что вклинилась)

Yanito 01.08.2019 11:00

Валентина, ага! Я очень такое люблю.

Обжарить примерно 1 ст ложку измельчённого лука репки, потом слегка обжарить грибы и разбить сверху пару яиц - вкуснятина! Уррра!

Валентина 01.08.2019 11:02

Yanito, ммм попробую обязательно)спасибо)

Наталья Созинова 01.08.2019 11:02

Валентина, так я сейчас вешу 89, лишнего еще 30 кг. Чего он борется то?

Валентина 01.08.2019 11:03

Наталья Созинова, ну вот понял он, что отнимают )) Организм же сколько лет жил в таком весе? не один год, наверняка и не 2...

Наталья Созинова 01.08.2019 11:04

Yanito, Бассейна нет, живу в поселке. Да и плавать не умею вообще. Велосипед есть, иногда катаюсь. Я в это же время ем, что и вы. Пять раз в день и голода нет) Комфортно)

Yanito 01.08.2019 11:05

Валентина, в общем согласна, хотя есть нюансы. Вот как Наталья не может себе представить начало дня с кашей на завтрак, так я не могу себе представить утро без каши Хихикаю

и это я поменять точно не смогу, уже проверяла и пробовала разные варианты. С кашей я могу почти без проблем дотянуть до 12 (я завтракаю в 6), а без каши мне будет просто плохо, в буквальном смысле дурно, а от белка ещё и носом клевать буду, хоть литр кофе выпей Извини!

Ага, и капуста с грибами вкусно! Хорошо

Наталья Созинова 01.08.2019 11:06

Константин, Фу, тут одно масло) Я же жарю яичницу на антипригарной сковороде, чуть маслом смазаную. Причем жарю 10 яиц на всю семью и себе грамм 80-120 кладу) Мне масла то почти не достается)

Yanito 01.08.2019 11:07

Наталья Созинова, отлично! Тогда велик! Хорошо

Наталья Созинова 01.08.2019 11:08

Юрий Ski, ну мне программа насчитала 1500-1600 я их и придерживаюсь. Чаще конечно 1500. На 1200 то не живу

Yanito 01.08.2019 11:09

Валентина, Дарю цветочек

Валентина 01.08.2019 11:11

Yanito, ну у всех по-разному. Согласна)
А я не завишу от еды вообще, бывают прихоти разные (колбасы вдруг захочется), как вот вчера. Сделала себе оливье. Причем майонезом не мажу, точнее мажу раст. маслом и каплю для вкуса майонеза. Ну вот вчера получилось 5 грамм, но ккалории учитываю по полной, как будто намазюкала майонезом.
Нужно не искать удовольствие в еде и не зависеть от нее, вот тогда будет польза)

Yanito 01.08.2019 11:26

Нужно не искать удовольствие в еде и не зависеть от нее, вот тогда будет польза

Валентина, почти согласна - удовольствие должно быть разумным!
Но не у всех получается, и не во все времена. Иногда жизненные ситуации могут выбивать из колеи, а у кого-то детские пищевые травмы после ясель и садиков - и такое бывает. Извини!

Natalia 01.08.2019 11:29

Стрессом ))) 4 дня в стрессе огромном..почти в депрессухе была и на тебе - 2 кг минус ))

Константин 01.08.2019 11:42

Наталья Созинова, тем более тогда зачем есть яичницу, если она не настоящая

Елена 01.08.2019 11:45

Makhoninini, Ну почему же? Я пробую сейчас ПГ. Мне нравится. Я в отпуске, встаю позже и мне легко придерживаться схемы 16/8. Очень работающая методика. Однозначно луче насыщение и однозначно наедаюсь меньшими порциями.

01.08.2019 11:51

Наталья Созинова,

Наталья Созинова написал:
вот ведь вам яичница покоя то не дает)))) Сами небось хотите)

01.08.2019 11:59

Наталья Созинова,

Наталья Созинова написал:
Не, я только 10 дней как взяла себя в руки после этого "свободного плавания" )))

Так 10 дней тогда вообще не показатель. Вес стоит, когда ты соблюдаешь калорийность, а ничего не происходит. И это не 10 дней. Терпение! И все получится. И добирайте до нормы. Если скидывать еще много, куда потом падать будете? Ешьте на рекомендованную калорийность. Результат смотрите за месяц. Удачи! А рацион нормальный. Белок только подтянуть.

01.08.2019 12:01

Настя Ткаченко,

Настя Ткаченко написал:
Такой бред

Валентина 01.08.2019 12:09

Yanito, меня стресс ,наоборот на голод. Есть ничего не хочу в такие периоды. Один -два раза впихнуть могу максимум.

Валентина 01.08.2019 12:15

Lanana, хочу)))и колбаски жареной блин захотела)))Но не буду)у меня вчерашний оливье в холодильнике стоит))

Yanito 01.08.2019 12:16

Валентина, все реагируют по-разному, и даже один человек на разные стрессы может реагировать разными способами.
Когда мне было 22 года у меня погиб муж, и я осталась одна с тремя детьми. Тогда я отреагировала жором - ела всё что шевелится, а что не шевелится пошевелю и ем Лопну от смеха!

А когда дело дошло до развода со вторым, то у меня наоборот аппетит отказал, так же отреагировала на смерть отца. Извини!

Валентина 01.08.2019 12:18

Yanito, а я на все реагирую голодом. И на развод, смерть сына, и ссоры с родителями и т.д..на все... не лезет еда и все. И вот в такой период я не худею. Даже если стрессую долго. Вес стоит мертво. Как ни странно

01.08.2019 12:21

Валентина, колбасу я не ем. А яичницу, кто ж не дает? С грибочками, как написали выше, или с помидорой, с пекинской капустой оч.вкусно. И быстро готовить. Вместо колбаски можно мясо положить. Сытно и вкусно. К яичнице соус можно сделать - помидорку на блендаре, немного соли, перца и базилика. Хорошо

Оксана 01.08.2019 12:52

Наталья Созинова, из личного опыта- если в рационе углей больше 100- вес стоит,ваш дневник - вес стоит-углей 135 - уменьшите их до сотни - на данном рационе можно сделать 4 вариантами ,1 убрать хлеб,2 или картошку,3 или располовинить картошку и хлеб,4 ничего не убирать добавить прогулку в 5000 шагов,чтобы вы выбрали?лично я бы убрала и картошку и хлеб,если условно отказаться от сладкого мучного и жирного ( то есть позволять себе свиную отбивную и пюре ,бутер с икрой и кусок тортика в праздники)то процесс похудение более быстрый а результат более дольше сохраняется,привычка исключать вредные продукты формируется со временем( бывают моменты что сильно хочу есть - но рука не тянется за пирожком,) мой опыт сложен из минус 40 кг+ ваше право не доверять моему опыту,

Нина 01.08.2019 12:59

Попробуйте добавить активность и поднять калории на 1500ккал

Yanito 01.08.2019 13:20

Валентина, да, все очень разные Надо подумать

Yanito 01.08.2019 13:22

Lanana написал:
К яичнице соус можно сделать - помидорку на блендаре, немного соли, перца и базилика

Обожаю! Если не тороплюсь я её ещё над конфоркой обожгу Ok!

Vera 01.08.2019 13:46

Попробуйте устраивать читмил раз в неделю, чтобы калорийность рациона была где- то в пределах вашей нормы, и один день опускать за пределы коридора, на котором вы худеете, остальные дни питаться в пределах коридора. Такие качели очень помогают сдвинуть вес. И, кстати, в КД вес не снижается, надо просто несколько дней подождать.

Наталья Созинова 01.08.2019 14:08

Оксана, Попробую ради интереса) заменю сегодня пюре на кабачек, угли уйдут, но и калории упадут, надо чем то набирать

Наталья Созинова 01.08.2019 14:09

Нина, Моя активность-это Лесли Сансонс каждый день по 15-20 минут. Надо силовые добавлять)

Наталья Созинова 01.08.2019 14:10

Vera, вот что странно, у меня при КДН он наоборот падает. Сама себе удивляюсь)

Yuliya 01.08.2019 14:13

Питание менять, вместо картошки - помидор или огурец, вместо жареного яйца вареное,
вместо тушёнки сырое мясо варить, вместо майонеза масло (лучше оливковое) и в целом добавлять клетчатку (овощи)

Наталья Созинова 01.08.2019 15:05

Yuliya, так хоть убейте не пойму зачем? В калории уложилась же и в БЖУ тоже. С картошки я сытая, а с огурца нет. И то и другое углевод.

Yuliya 01.08.2019 15:18

Наталья Созинова, ну так Вы попробуйте и поймёте, что калорийность одинаковая, а полезность разная. Не зря же на сайте выставляют лучшие рационы и в списоке продуктов есть их рейтинг по полезности. Ну а о клетчатке и ее влиянии на организм написано миллион статей в интернете, там же написано о влиянии полуфабрикатов, тушёнок и майонеза на организм.

Наталья Созинова 01.08.2019 15:49

Yuliya, А я не стремлюсь на ПП) Знаю, что все, что вы перечислили вредная и мертвая еда. Но питаться творогом, курицей отварной и овощами всю жизнь не хочу. Я просто уменьшила объемы еды) Ем не пол кило вафель на ночь, а 1 шт утром, не пол палки колбасы, а 50-70 грамм)

Ольга Ф 01.08.2019 15:56

Наталья Созинова, эх, а я люблю просто творог, просто мясо, рыбу, хоть на пару, почти все овощи.

Yuliya 01.08.2019 15:57

Наталья Созинова, полкило вафель? Это Вы серьезно? ПП это далеко не курица с творогом (это белковое питание для спортсменов, работающих на рельеф). Вы спрашиваете совета зачем? Вас все устраивает в питании, отлично. Но не стоит удивляться, что ничего не меняется. Нельзя получить другой результат повторяя одно и то же. Свое мнение я высказала, а дальше это ваше решение.

Анна 01.08.2019 16:03

Константин, с салом! Зачем колбасу? И сыра сверху много. Можно ещё помидор к салу.

Нина 01.08.2019 16:05

Наталья Созинова,можно еще ходьба шаги каждый день! Силовые тоже хорошо процесс пойдет! Я с 1245 разогнала до 1800 и вес упал! Хожу 10-15 т шагов каждый день и три раза силовые и после кардио 20мин!! Иду дальше на рост а то вес 48.5 очень плохо себя чувствую! Так что движуха любая будет хорошо!

Анна 01.08.2019 16:11

Елена, тут самый главный фактор "в отпуске".))

Константин 01.08.2019 16:15

Анна, и маойнезиком все отполировать Смущаюсь

Елена 01.08.2019 17:34

Анна, Просто надеюсь, что привыкну начинать есть позже. Пока получается. Бывает и рано сейчас встану, но не тяжело поесть в 12 часов первый раз.

Анна 01.08.2019 17:48

Елена, тут фишка в том, что в отпуске все ж выспаться больше шансов, а выспавшись на еду не так срочно тянет.

Анна 01.08.2019 17:49

Константин, можно, но сие и без майонеза вкусно, да и не ем я его давно.

Елена 01.08.2019 17:53

Анна, Просто мне нравится эффект: наедаюсь меньшими порциями, появилось чувство "стоп я наелась", однозначно спокойнее стала относиться к десертам, не тянет так на сладкое, перестала постоянно думать о еде. Поэтому буду стараться привыкнуть. Хотя у меня был ранее и опыт голода, не продолжительного, но все же, да и "насухо" я то же пробовала голодать. Так что думаю, будет не очень сложно, как на работу выйду.

Оксана 01.08.2019 18:25

Наталья Созинова, пюре из цветной капусты с добавлением сливочного масла - ни чем не уступает картофельному,у вас в дефиците белки и клетчатка - добавте яйцо и какао с молоком,только для эксперимента одного дня мало - попробуйте неделю,все получится! Удачи !

01.08.2019 21:51

Yanito, так не пробовала. А с нее не капает сок в это время?

Yanito 01.08.2019 22:10

Lanana, там надо быстро обжечь на большой конфорке чтобы успело слегка обгореть (держу в металлических щипцах), но не начало капать, потом кожицу снять, и тогда в блендер. Внутри он не успевает испечься. На даче на открытом огне делали и шёл как соус к шашлыкам - с ароматом натурального огня получается просто объедение.

И мы ещё чесночок добавляли или мелко порезанную зелень пера, или раздавленные дольки, когда что было в наличии.

01.08.2019 22:48

Yanito, понятно. мы делали салат, обжаривали на мангале баклажаны, перец. К ним помидора, лук, зелень. Очень вкусно.

Yanito 01.08.2019 23:47

Lanana, и это всё тоже, "да побольше доктор, побольше!" (с) - овощи на мангале это просто рай для моего жкт Смущаюсь

02.08.2019 00:32

Yanito,

Messola 02.08.2019 08:13

Елена, просидела месяц на ПГ, тоже все нравилось, есть прям меньше стала, только эффекту минус 1 кг за месяц...ну и поняла, что коридор калорийный сильно занизила и намного меньше стала пить, как будто в режим сохранения энергии впала,видимо организму стало жалко моих жиров...

Елена 02.08.2019 08:18

Messola, Нее. Я калорийность не занижаю. Ем в своем коридоре и вот когда ем в меньший временной промежуток чувствую себя гораздо комфортнее. По весу судить пока рано, будем посмотреть, как говорится.